夏季應怎么消暑降溫？

夏季天氣炎熱， 人們偏愛冰鎮的飲料、冷飲來降溫， 專家指出， 其實熱飲比冷飲降溫能力更強， 接近體溫的熱水或熱茶是最好的選擇。

而當熱水進入人體后， 雖然當時感覺熱， 但中樞熱敏神經元反射后使得皮膚毛細血管的毛孔迅速擴張， 血流量大大增加， 汗腺分泌增強， 從而促進排汗， 將人體內部的熱量帶出體外， 真正使體溫下降， 而且這樣的涼爽是持久的。 所以， 酷暑里推薦飲用跟人體體溫相當或略高的熱水或熱茶來降溫。

一、及時補充水分但應少喝飲料。 果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料中， 含有較多的糖精和電解質， 喝多了會對胃腸產生不良刺激， 影響消化和食欲。 因此， 夏季應多喝白開水或淡鹽（糖）開水。

二、口渴后不宜狂飲。 勞動和運動大量出汗后， 不宜大量飲用白水， 應適當補充些淡鹽（糖）水， 因為大量出汗后使人體內鹽分丟失過多， 約占汗液的0.5%左右，

不及時補充鹽分， 則使體內水、鹽比例嚴重失調， 導致代謝紊亂。

三、太陽短波輻射最強烈的時間是10時-15時左右， 應盡量避開這段時間外出， 非出去不可， 應在皮膚上涂些防曬護膚品， 夏季衣著以淺色為好。

四、不宜過量飲酒。 人體在夏季受氣溫影響極易積蘊濕熱，

而濕熱過盛又是誘發皮膚發生瘡癰腫毒的病因， 若大量飲白酒， 更會助熱生濕， 無異于火上澆油。

五、飲食不宜過于清淡。 夏天人的活動時間長， 出汗多， 消耗大， 應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養食品， 以滿足人體的代謝需要。

六、午睡時間不宜過長。 午睡時間過長， 中樞神經會加深抑制， 腦內血流量相對減少會減慢代謝過程， 導致醒來后周身不舒服而更加困倦。

七、忌受熱后“快速冷卻”。 炎夏， 大家外出工作或學習歸來， 喜歡不是開足電扇， 就是立即去洗冷水澡， 這樣會使全身毛孔快速閉合， 體內熱量反而難以散發， 還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足， 使人頭暈目眩。

八、空調室內外溫差不宜太大。

使用空調室內外溫差不超過5度為宜， 即使天氣再熱， 空調室內溫度也不宜到24度以下。

九、不宜佩戴金屬首飾。 金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水， 佩戴時， 所接觸到的皮膚可能會出現微紅或瘙癢等癥狀， 容易引發接觸性皮炎。