營養飲食

坐月子可以吃水果麼?

水果的維生素豐富, 女性在坐月子期間也要注意營養均衡, 坐月子的時候也可以吃水果補充營養, 水果產婦能吃, 但是不要接觸一些寒性食物, 這對身體有影響, 多補充溫性水果, 利於乳汁分泌。

1.水果含豐富的維生素、礦物質、纖維素、果膠和有機酸等成分。 坐月子期間適當吃些水果, 除了可以補充你身體所需的維生素及礦物質。 此外, 水果不僅可增加食欲, 預防便秘, 還可以促進泌乳, 從而幫助你養育你的寶寶。 從西醫角度看, 產後吃水果沒有什麼特殊的禁忌, 但凡事都有一個度, 要適量。 水果雖好, 但也不要吃得過多, 以免影響其他食物的攝入, 導致營養的攝入不全面。 從中醫角度, 產後吃水果就有很多講究。

2.中醫認為, 不要吃太多偏寒涼性的水果, 特別是產後的最初幾天, 脾胃虛弱, 因此最, 好不要吃太多的梨、西瓜。 所以產婦在食用水果時候可以在飯後或兩餐間吃些水果, 這樣就不會增加消化道的負擔。 剛從冰箱拿出來的水果, 要放在室溫裡過一會兒再吃。

3.橘子中含維生素C, 維生素C能增強血管壁的彈性和韌性, 防止出血。 產後, 子宮內膜有較大的創面, 出血較多。 如果能在這時候吃些橘子, 將有助於防止產後繼續出血。 另外, 橘核、橘絡(橘子瓣上的白絲)還有通乳作用。