女人如何補腎，推薦美味養顏補腎粥

生活中人們一提到補腎首先想到的是男性補腎， 好像補腎是男性的專利。 其實不然， 補腎對於女性也很重要， 尤其是現代快節奏的生活和強壓力的工作， 使得很多女性也出現腎虛的症狀。 那麼女性補腎該怎麼補呢？

一: 桂圓枸杞粥

1: 材料：30g桂圓肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。 做法：枸杞， 桂圓洗乾淨備用， 將大米洗淘乾淨放進鍋裡， 放適量的水， 再放入桂圓冰糖共熬， 粥煮開再放枸杞再煮5分鐘即可。 功效：桂圓補益心脾， 補腎潤肺， 養血安神， 適用於腎虛引起的失眠多夢等症。

二: 枸杞大棗玉米渣粥

1: 原料：玉米渣100克，

大棗10個， 枸杞15克。 做法：枸杞、大棗用清水淘洗乾淨， 鍋中加入清水燒開。 下入玉米渣慢火煮至半熟時， 下入大棗和枸杞， 慢火煮熟， 即可出鍋。 功效：養血安神， 補肝， 腎降血糖。

三: 當歸紅棗粥

1: 材料：當歸15克、紅棗50克、白糖20克、粳米50克。 做法：先將當歸用溫水浸泡片刻， 加水200克， 先煎濃汁100克， 去渣取汁， 與粳米、紅棗和白糖一同加水適量， 煮至粥成。 每日早晚溫熱服用， 10日為1個療程。 功效：補腎補血， 調經活血， 適用於腎虧引起的氣色虧損， 畏寒怕冷等症狀。

四: 羊肉蘿蔔小米粥

1: 原料：小米150， 白蘿蔔70克， 羊肉50克， 香菜15克， 鹽、味精、料酒各適量。 做法：羊肉切丁， 白蘿蔔切滾刀塊， 香菜切小段。 鍋中加入水燒開， 下入羊肉、料酒汆水， 撇去浮沫， 撈出用水沖乾淨。 另起鍋加水燒開，

下入小米、羊肉丁小火燉。 肉快要熟時下入蘿蔔塊， 燉至米湯粘稠， 調味即可出鍋。 功效：補虛證， 健脾和胃， 滋陰腎氣， 補虛清熱。

五: 蝦米粥

1: 原料：製作蝦米粥所需要的材料超級簡單， 僅僅只需要30克的蝦米、100克的硬米以及適量的食用油、鹽、味精即可。 做法：先將蝦米用水浸泡30分鐘， 與洗淨的大米同人砂鍋煮粥， 食用時加入調味品即可。 功效：養腎強腎， 補鈣壯骨。

六: 益智粳米粥

1: 原料：益智粳米粥是絕大多數女性朋友們經常會選擇的補腎美食， 因為製作它的材料非常簡單， 只需要50克硬米和5克的益智仁就能夠輕鬆的起到補腎養顏的作用。 做法：首先將益智仁研成粉末， 將粳米淘洗乾淨入砂鍋中， 加入清水， 先用大火煮沸， 再轉用小火熬成粥品。

加入益智仁粉末及調味品， 稍煮片刻即可。 功效：補中益氣， 健脾養胃， 適合於腎虛、腹中冷痛等症狀。

七: 鎖陽羊肉粥

1: 原料：鎖陽10克， 羊肉100克， 大米100克。 做法：將羊肉剁細備用。 然後將鎖陽倒入鍋中水煎去渣， 過10分鐘後倒入羊肉、大米一同煮成粥品， 可根據個人口味加入調味品。 功效：溫陽補腎， 適合於腎虧所致的腰膝酸軟、畏寒怕冷等症狀。

八: 腰膝酸軟、頭暈耳鳴、

尿頻多、體力不濟、記憶力下降、月經不調、心煩氣躁、黑眼圈、掉頭發， 是女性“腎虛症候群”的九大信號。 中醫專家指出， 熬夜、減肥、流產、吸煙等“現代作派”常導致女性腎虛。