怎樣才能降火更快？

現在我們的生活越來越繁忙， 上班族熬夜加班， 升學的同學們熬夜看書學習， 很多時候我們既不重視飲食， 也不會重視睡眠習慣， 長此以往， 就會造成內分泌失調， 肝火旺盛， 最終導致我們出現所謂的“上火”症狀。 今天， 我就帶大家來瞭解一下採取怎樣的措施能有效的降火。

防火要領：多吃粗糧多喝水

既然火氣是吃出來的， 那麼對付也要從吃這個源頭上抓起。  新版《中國膳食指南》剛說到我們吃粗糧吃得不夠， 陳教授也強調， 多吃粗糧可以預防胃火。 貪吃辛辣、燒烤等刺激性食物， 會使脾胃受損， 內蘊化熱， 嚴重者口角會出現糜爛。 對這樣的“火”應多吃豆類、小米等粗糧和綠色新鮮蔬菜等， 增加進食品種。 其次是要多吃清淡食物。

節日裡許多年輕人睡得比平時少， 虛火上升， 很多女孩子還喜歡一邊玩一邊吃， 瓜子、花生、巧克力等零食不離手， 體內熱量堆積太多，

臉部發出很多痘痘。 這樣的“火”源自內熱， 所以吃得越清淡越有利於皮膚狀況的改善。 此外， 多喝水是個好習慣， 可以加速身體的新陳代謝。

降火食方：百合綠豆粥、荸薺藕汁湯

百合綠豆粥：百合與綠豆的清熱解毒和降火能力是得到大家公認的， 綠豆味甘， 性涼， 具有清熱解毒、消暑除煩、止渴健胃、利水消腫的功效。 常食百合有潤肺、清心之效， 可止咳、止血、開胃。 做起來也比較簡單。 將綠豆和百合煮15分鐘後， 再放入大米煮開後轉小火， 熬至粥粘稠合適後即可， 適當加入冰糖。

荸薺藕汁湯：選荸薺和鮮藕各250克， 一起煎湯後， 加入適量冰糖。 分三天吃完， 有潤胃涼血降火的功效。

不知道上面的方法大家掌握了沒有， 我相信對於每一位朋友，

生活中稍有不注意就很有可能出現上火的現象。 這個時候， 不能在單一的依靠藥物去解決， 是藥三分毒。 我們採用食物的天然性， 會更快， 更好的幫助我們自己緩輕症狀。