腸胃不好要怎么保養

腸胃不好在很大程度上跟個人的生活習慣有關系。 如果飲食不規律， 經常吃一些生冷食物和刺激性食物， 一來會加重胃腸道的負擔， 二來容易引起腸道細菌病毒的感染， 從而出現各種胃腸道疾病。

胃腸道是人體進行消化和吸收營養的重要途徑， 如果發生疾病， 勢必會對人體造成較大的影響。 所以我們應該學會如何去保養自己的腸胃， 免除疾病的侵犯。 下面就給他介紹日常保養腸胃的方法。

飲食規律

日常生活中要定時定量的吃飯， 這樣可以養成胃腸道的慣性。 多吃或者早吃， 就會加重胃腸道的功能負擔。 而少吃或者晚吃， 就會是為是胃部處于“空”的狀態， 使胃酸消化胃粘膜， 損傷胃部。

細嚼慢咽

吃飯時， 要盡量的將口腔中食物嚼碎， 然后慢慢的咽下去。 這有利于營養的吸收好， 還可減輕胃腸道的負擔， 起到保護腸胃的作用。

注意飲食搭配

肉類食物是人體補充營養的重要來源之一， 但也要適量食用。 在食用肉類的同時， 應多食用富含纖維素的瓜果蔬菜和粗糧。 這樣才會加快胃腸道蠕動， 減輕胃腸道負擔。

不吃生冷食物

生冷的食物一來利于胃腸道的消化， 二來會增加胃腸道感染病菌的幾率。 所以日常生活中要少喝冷飲， 少吃冰淇淋， 飯涼了也要熱再吃。

少喝酒多喝酸奶

胃部是消化和吸收酒精的場所， 過量酒精的攝入必然會極大加重胃部的負擔， 還會傷及神經系統。 酸奶是進行胃腸道保養的上佳食品， 其所含的益生菌能幫助腸道腸道， 利于消化。

多喝水

腸道保持適量的水分， 才能加快腸道細胞對營養的吸收的進程。 如果喝水過少， 就容易造成大便干結， 使糞便難以排出體內， 增加發生便秘的危險。

以上就是進行腸胃保養的六點建議， 希望可以幫助到大家。