平時補鈣的四個最佳時間

鈣元素是我們人體最重要的一大元素， 不同年齡、不同生理狀況的人對鈣的生理需要量是不同， 所以膳食的供給量也是不想同。

補鈣， 補鈣也是需要最佳的時間， 最佳的時間補鈣， 那麼人體的鈣元素吸收效果就更好， 一起來瞭解一下最佳的四個補鈣時間。

1、補鈣——餐後補鈣

平時在進餐的時候補充鈣劑的話， 會使人體對鈣的吸收下降， 從而會造成浪費。 而餐後補鈣的話， 就能更好保證鈣能被充分的利用。 提醒， 牛奶中的含鈣量是最高的， 喝完牛奶後的3-5小時腸道就能完成對鈣的吸收。

2、補鈣——睡前補

研究顯示。 人尿中隨時會有鈣的排出， 而尿鈣主要是來自血液。 夜間入睡後空腹排的尿鈣， 則幾乎是來自骨鈣的丟失。 所以， 睡前喝牛奶是最適宜補鈣的，

3、補鈣——清晨補

我們知道早晨6-9點之間是心臟病、哮喘、肺氣腫、腦卒中等病的高發時段， 這個時間如果能適量的補鈣， 就能夠增加血液中的血鈣濃度， 這樣也能都減輕這些病症的高發危險因素。

4、補鈣——曬太陽後補

我們知道維生素D有助促進鈣的吸收， 而曬太陽能產生維生素D， 所以曬完太陽後補鈣也是一個最佳的時間。

小編提醒：補鈣， 只有充分的利用補鈣的最佳時間， 才能更好充分的吸收鈣劑。