玉米“換”白飯 低卡又健康
女生都愛美又怕胖， 但下班族在外用餐， 常會吃進過多熱量。 雷同分量的玉米和白飯比力， 玉米熱量較低， 只要白飯的60%~70%， 但膳食纖維量是白飯5倍以上，
將白飯減量1/3， 改以同分量玉米代替， 加入蔬菜， 做成玉米拌飯， 除了有飽足感外， 熱量也比白米飯更少。
專家說
玉米屬於高纖食品， 若沒有咀嚼就整粒吞下，
女生都愛美又怕胖， 但下班族在外用餐， 常會吃進過多熱量。 雷同分量的玉米和白飯比力， 玉米熱量較低， 只要白飯的60%~70%， 但膳食纖維量是白飯5倍以上，
將白飯減量1/3， 改以同分量玉米代替， 加入蔬菜， 做成玉米拌飯， 除了有飽足感外， 熱量也比白米飯更少。
專家說
玉米屬於高纖食品， 若沒有咀嚼就整粒吞下，
