春季養生 從心理保健開始

［培養開朗的性格］

健康長壽與開朗的性格是密切相關的。 有人調查80 歲以上老人的長壽秘訣， 發現其中96% 的壽星都是性格開朗、極富人生樂趣。 但開朗性格的培養要有一個長期的過程。 科學家認為， 兒童時期是性格培養的關鍵。 俗話說， “秧好一半禾”， 而處於生長發育階段的兒童正好比處在從播種到出秧的時期， 兒童的性格培養對人的一生起關鍵作用。

［不過分奢求生活］

生活中要“知足常樂”， 不過分追求金錢、名利和享受等。 無論社會地位高低， 都不必傾慕或自卑， 無論吃什麼都感到滿足， 穿什麼也不挑剔，

不管社會風氣如何， 都能夠泰然處之。 總之， 要體會“比上不足， 比下有餘”的道理， 這樣可以感到生活和心理上的滿足。

［協調周圍的人際關係］

和諧的人際關係使人心情愉快， 反之則使人不安、不適、不滿、心情抑鬱煩躁， 所以要積極協調好周圍的人際關係。 首先要嚴格要求自己， 看到自己的優點和長處， 也要正視自己的不足， 對自己的評價越客觀， 人際關係就越容易協調。 其次， 多體諒別人， 設身處地替他人著想， 從而避免因互不瞭解而產生的不協調。

［豐富日常生活］

豐富的生活能及時轉移自己的不快， 使心情愉悅， 尤其是老年人， 退休後的失落感、孤獨感使人心情抑鬱， 易造成各種疾病， 所以更應豐富日常生活。 老年人可以下下棋，

種種花， 多找朋友談談心。

［培養幽默感］

幽默的直接效果是產生快樂。 而快樂是人的健康靈藥， 它能促進肌肉和五臟六腑舒適， 能調節人的情緒， 能促進血液迴圈， 筋骨舒展、呼吸通暢、氣血平和。 醫學上做過試驗：用輕鬆幽默的語言逗一個患有高血壓的人開心， 其血壓可降低20毫米汞柱。

［學會戒怒］

怒是養生的大忌， 它是情志致病的元兇， 所以一定要學會戒怒。 戒怒可借鑒下列方法：

首先， 要學會用意識控制， 即當怒從心頭起， 將要和人吵架的時候， 就要趕快提醒自己， 吵架只會給雙方帶來更多的煩惱， 不能解決任何問題。 這樣， 用理智的力量來控制自己的怒氣、粗魯的語言， 更不要採取粗暴的行動。

其次， 要會運用疏泄法，

即把積聚、抑鬱在心中的不良情緒， 通過適當的方式表達、發洩出去， 儘快恢復心理平衡。 最後， 還可採用轉移法， 即通過一定的方法和措施改變自己的思想關注點， 或改變其周圍環境， 使其與不良刺激因素脫離接觸， 從而從精神煩惱中解脫出來， 或轉移到其他事物上去。