簡單點按涌泉穴 每天10分鐘緩腳涼

冬季氣候寒冷， 寒氣凝滯收引， 容易導致人體氣血運行不暢。 很多市民因此舊病復發或病情加重。 中風、腦出血、心肌梗死等發病幾率明顯增高， 死亡率也出現明顯上升趨勢。 所以， 在冬季養生保健方面， 大家一定要注意防寒保暖。

在冬季， 人體的陽氣收斂， 氣血趨向體內， 水濕不容易從體表外泄。 經過腎臟、膀胱后， 更多的水分下注膀胱成為尿液， 這就加重了腎臟的負擔， 容易導致腎炎、遺尿、尿失禁、水腫等疾病。 冬季養生護腎是重要環節。 腎是人體生命的原動力， 只有腎氣旺， 機體才能適應嚴冬的變化。 保證腎氣旺的關鍵就是防止嚴寒的侵襲。

另外， 人體其他部位的防寒保暖也不能忽視。 如果頭部受到寒冷的刺激， 血管會收縮， 頭部肌肉也會隨之緊張， 容易引起頭痛、感冒、胃腸不適等癥狀。 寒冷刺激還可以通過背部的穴位影響局部肌肉或傳入內臟，

刺激足少陰腎經有補腎作用在人體的十二經脈中， 有一條“足少陰腎經”， 適當刺激經脈上的相關穴位， 可以起到補腎的作用。

涌泉穴(位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處)是足少陰腎經的起點， 每天用熱水泡完腳后， 用左手的大拇指點按右腳心上的涌泉穴100次， 然后換用右手的大拇指點按左腳的涌泉穴100次。 也可按摩腰眼， 雙手握拳， 手臂往后用兩拇指的關節突出部位， 自然按摩腰眼(第四腰椎旁約2寸的凹陷處)， 向內做環形旋轉按摩，