吃這3類食物，能幫你保持健康的頭髮

人到中年， 免不了頭髮開始變白。 甚至有些上班族因為壓力過大也會白頭， 還有一些產後的女性也遇到頭髮變白、變少、乾枯的情況。 想要預防頭髮變白、保持烏黑健康的頭髮， 可以試試這三類食物。

能讓你保持烏黑頭髮的三類食物：

(1)膠質食物

富含膠質的食物能夠增加頭髮的任性， 避免頭髮掉發、乾枯， 讓頭髮看起來更加濃密。 同時， 多吃膠質食物也能讓你補充膠原蛋白哦。

膠質食物有這些：牛蹄筋、豬蹄、雞翅、雞皮、魚皮等等。

(2)富合蛋白質的食物

頭髮的主要成分是一種角化的蛋白質， 因此每天補充足夠量的蛋白質能夠讓頭髮保持健康的狀態。 富含蛋白質的食物攝入、消化吸收之後會形成各種氨基酸， 進入血液， 頭髮根部吸收之後合成角蛋白再經角質化後， 就是我們的頭髮了。

富含蛋白質的食物有：雞蛋、魚肉、各種肉類、豆製品、牛奶等。

(3)富合維生素B、C的食物

維生素B：能夠促進頭髮生長， 並且讓頭髮看起來富有光澤；維生素C：活化微血管壁， 讓頭髮更快的吸收營養。

富含維生素B的食物：全麥帶胚芽的麵粉、糙米或非精緻白米、小米、根莖類蔬菜等；

富含維生素C的食物：各種新鮮的蔬菜、水果。