體力勞動飲食有哪些

很多人一天工作太勞累了， 可以說是勞動了之後腰酸背痛的， 還總是渾身無力， 這個時候也是比較餓的時候， 如果太餓了， 那麼就必須要從飲食上來給自己補充能量， 飲食上有很多食物對補充身體能量來說是相當不錯的， 食物補充是可以提高體質的， 而體力勞動者很容易出現身體虛脫的現象， 那麼體力勞動飲食該吃哪些?

體力勞動者家居飲食方式之一， 在平時的一些飲食之中， 希望自己要多吃一些合適的熱量高的食物， 大米、小米、玉米麵等， 這些都能滿足熱量的供給。 另外， 還要加大飯量以獲得較高的熱量。 主食可以粗細糧搭配， 採用不同的花樣以增進食欲， 滿足機體對熱量的需要。

體力勞動者家居飲食方式之二， 多吃了一些富含蛋白質的食物， 其實是地域體力勞動者是十分重要的。 蛋白質除了滿足人體需要外， 還能增強人體對各種毒物的抵抗力。

每天多吃些豆製品， 再適當吃些肉類、魚類、牛奶、豆漿等， 大體可滿足需要。 供給充足的維生素和無機鹽不僅能滿足人體的需要， 而且可以保證某些特殊工種的勞動者身體不受危害。

體力勞動者家居飲食方式之三， 還應該多吃些新鮮蔬菜和水果以及鹹蛋等， 以補充維生素C, B族維生素以及氯和鈉。 同時， 還應供給低鈣、正常磷的膳食， 以減少鉛在體內的蓄積。

另外， 在平時的生活之中， 因為從事體力勞動的人們， 需要的營養補充量是很高的， 所以， 在平時的飲食上， 希望我們可以對此有一定的瞭解， 多吃一些有益處自身健康的食物， 才是必要的。

如果自己體力消耗過大的話， 那麼就可以給自己補充這些飲食，

讓自己吃到最充足的食物， 給自己補充能量， 讓自己的體質補充好了之後就可以提高我們平時的營養， 讓身體虛弱的現象得到改善， 身體不累不餓了就可以更有體力的去勞動， 讓自己的收穫更大。