瘦身的動作有哪些

對於想要減肥的小夥伴， 是不是想了很多辦法來減肥呢?想要完美好身材確實不容易啊。 有的人節食， 可是節食卻有害身體健康， 而且愛吃的你們受得了嗎?那麼跑步， 可是每天一個小時的慢跑， 簡直要累成狗， 那麼怎麼樣效的把身材變好呢?下面就給大家帶來一些瘦身的動作哦。

樹式：

1、自然站立， 雙手垂放身側， 放鬆肩膀。

2、右腳膝蓋彎曲並抬起， 用手將右腳掌放在左大腿二分之一處或膝蓋處， 雙手向天空伸展併合十， 保持呼吸。

3、保持腿部動作， 雙手下降至胸前， 同時呼氣。

功效：鍛煉人的平衡力， 並且有助於拉伸手臂大腿和上半身的肌肉， 防止上半身脂肪堆積。

三角式

1、兩腿打開約一個半肩寬， 腳掌成60度角， 兩手垂放身側。

2、雙臂向側舉高至肩膀， 吸氣， 上身左右搖晃。

3、呼氣， 右手向下延伸， 直到觸碰腳踝， 同時左手臂向上伸展， 抬頭看向左手指尖。 另一邊以同樣的方式重複動作。

英雄式

1、兩腿前後分開約兩個肩寬， 左腳在前， 右腳在後， 右腳腳趾向外打開約60度。 雙手垂放在身體兩側。

2、雙手向上伸展， 五指併攏， 並將手掌合十， 保持呼吸。

3、呼氣， 彎曲左膝蓋呈90度角， 大腿平行於地面。

功效：伸展上半身， 能有效地減去雙腿贅肉。

看了上面的三種方法， 想要完美好身材的你趕快試一試吧， 第一種樹式， 能減掉上半身脂肪， 讓我們瘦成水蛇腰， 第二種三角式， 減掉手臂贅肉， 第三種英雄式， 減掉大腿贅肉， 讓我們有迷人雙腿。 所以不要再猶豫拉。