經期適度吃巧克力對身體好
月經一直是女性的困擾， 對此大家卻沒有辦法改變這個現實， 和生理現象， 在此狀況下， 月經期的女性吃什麼會比較好呢， 一起來瞭解看看吧。
那麼女性在經期如何保養呢？
1、不要刻意吃甜食：如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。 防止血糖不穩定， 避免加重MC的各種不適。
2、多吃高纖維食物：疏菜水果全谷類全麥麵包糙米燕麥等食物含有較多纖維， 可促進動情激素排出， 增加血液中鎂的含量， 有調整月經及鎮靜神經的作用。
3、攝取足夠的蛋白質：午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物， 補充經期所流的營養素、礦物質。
4、有大失血情形的女性， 應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜（湯汁是紅色的菜）、葡萄乾等高纖質食物來補血。
5、避免食用含咖啡因的飲料：咖啡、茶等飲料會增加焦慮、不安的情緒;可改喝大麥茶、薄荷茶。
以上的介紹， 給大家都帶來了或多或少的説明， 讓大家認識到經期飲食的注意情況， 讓女性朋友們可以正確合理的飲食， 男性們多瞭解才能更愛自己的女性。
