營養飲食

果蔬瘦身,你知道正確吃法嗎?

有的人為了減肥而不擇手段, 那樣可能會損害自己的身體健康, 最後就得不償失了, 所以專家推薦大家選擇健康有效的減肥方法, 比如生活中的很多蔬菜和水果吃了不但不會長胖, 還能夠補充足夠的營養, 同時具有很好的減肥作用, 下面就推薦幾種果蔬減肥的正確吃法。

一、苦瓜蘿蔔汁

功效:苦瓜蘿蔔汁能夠清熱解火, 刮除體內油脂, 幫助瘦小肚腩。 切記容易拉肚子的人, 或者臉色蒼白的人不適合。

所需材料:苦瓜、紅蘿蔔、蜂蜜少許

做法:苦瓜清洗乾淨以後去除裡面的籽, 然後與洗乾淨的紅蘿蔔一起, 放入到榨汁機上, 放入400-500c.c的冷開水, 打成果汁, 最後依照個人的喜好放蜂蜜調味即可。

二、洋蔥番茄汁

功效:洋蔥番茄汁能夠促進體內血液迴圈, 增加新陳代謝。 切記腸胃發炎的熱, 或者處於急性發炎期、火氣大的人都不適合。

所需材料:洋蔥、番茄、半顆檸檬

做法:洋蔥和番茄清洗乾淨, 將洋蔥用鹽水泡10分鐘, 加入400-500c.c的冷開水, 將半顆檸檬的汁液擠到水中, 然後打成果汁。

三、芹菜鳳梨檸檬汁

功效:檸檬含有檸檬酸, 為減肥人輔助飲食, 鳳梨中含有豐富的酵素和纖維, 有助於促進新陳代謝, 排除體內毒素, 幫助消化, 減肥功效超好。

所需材料:芹菜、鳳梨、檸檬半個、果糖30毫升、冷開水、碎冰

做法:將芹菜洗乾淨切成段, 鳳梨去皮切成塊, 檸檬擠出汁液, 放入到榨汁機中, 加入冷開水、果糖、碎冰攪拌50秒即可食用。

四、獼猴桃鳳梨黃瓜汁

功效:獼猴桃具有抗癌坑老的作用,

鳳梨中含有豐富的酵素和纖維能助於校花, 排除體內毒素, 三者結合能夠幫助更好的新陳代謝, 去除體內的毒素, 瘦身同時還養顏。

所需材料:獼猴桃、鳳梨、黃瓜、果糖、冷開水、碎冰

做法:獼猴桃去皮後切成肉丁, 鳳梨和黃瓜去皮以後切成小塊, 然後把切成丁的獼猴桃、鳳梨、黃瓜和果糖、冷開水、碎冰一同放入到果汁機中, 攪打40秒即可食用。