女性補血必知五大誤區

許多女性都會因氣血不足產生困擾， 可以說大部分女性朋友都會貧血和輕微貧血。 若你面對鏡子， 發現自己的發色暗淡、蒼白憔悴， 一臉疲憊， 你就該補血了。 那麼補血有哪有誤區呢？

女性補血必知五大誤區

1、多喝牛奶可幫助補血

牛奶營養豐富， 多喝有利於身體健康， 因而也有很多女性朋友認為多喝牛奶可以促進鐵的吸收， 從而提高補血功效！然後事實剛好相反， 牛奶不僅不能幫助促進鐵的吸收， 還會影響鐵的吸收！牛奶是鹼性食物， 與鐵同食會產生部分結合， 從而影響腸胃對鐵的吸收！

2、豬肝補血要多吃

豬肝能補血， 這似乎成為女性必備常識了， 因此很多女性一想到補血就吃豬肝， 雖然豬肝能補血沒錯， 但是豬肝是內臟器官， 含有大量的毒素， 吃的太多反而不利於健康！

3、保健產品大量吃

補血保健品還是有一點作用， 但是現在市面上常用的藥品以蛋白鐵、多糖鐵等居多，

其實大部分都是鐵劑。 但並不是所有貧血都適合服用鐵劑補血產品， 比如說地中海貧血， 血清裡並不缺少鐵， 如果在補充鐵質就很容易造成鐵中毒。 所以購買補血保健產品時， 最好是在醫生的指導下購買， 切勿自作主張加大服藥劑量， 以免造成鐵中毒。

4、大量吃紅棗會補血

中醫認為紅棗性暖， 含有豐富的維生素， 果糖和各種氨基酸， 可以起到養血保血， 改善血液迴圈的作用， 藥理研究也發現， 紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量， 增強骨髓造向功能， 使臉色紅潤。 但是要注意一點， 紅棗適合氣虛血虛的人食用， 有部分女性朋友體質燥熱濕重， 容易上火， 就不適合多吃紅棗，

在經期期間食用紅棗， 還可能造成經血過多的情況；在用量方面， 紅棗攝入過量容易引起腸胃脹氣和肥胖的危機， 所以具體的食用量要根據腸胃的舒適度自行進行調節。 一般來說， 用來煮粥， 泡水， 每天吃三五顆沒有大礙， 如果想補血效果更佳明顯， 不妨可以搭配其他食物， 例如龍眼乾、葡萄乾和肉類等， 不敢補血養氣， 還可以養顏美容。

5、紅糖補血效果好

民間一直流行紅糖水可補血的說法， 女性在月經期以及產婦分娩後， 都經常喝紅糖水來補血。 然而專家指出， 紅糖水並沒有民間傳說的補血等神奇功效。 專家表示， 紅糖並沒有人們傳說中“益氣養血”、“促進子宮收縮， 排出產後宮腔內淤血， 促使子宮早日復原等神奇功效，

事實上紅糖並沒有補血的有效成分， 而且紅糖提純不夠， 裡面還可能含有雜質。

補血食療方

方一：番茄、黃瓜、檸檬、鮮玫瑰花瓣各適量， 洗淨後合在一起榨壓取汁， 再加入蜂蜜， 不拘時間隨時飲用。 番茄、黃瓜富含維生素C和谷胱甘肽， 檸檬富含檸檬酸， 常飲此汁可促進皮膚代謝， 消除色素沉著， 使肌膚變得細膩白嫩。 此方對代謝功能紊亂引起的面色暗黃較為有效。

方二：人參10克煎水， 山藥50克去皮切塊， 紅棗10枚洗淨， 豬瘦肉50克切成末， 小米100克淘淨， 一同入鍋熬煮成粥， 日服一劑。 此方具有益氣養血、悅色豐肌之功效， 適用於脾弱血虛、元氣不足引起的面色暗黃。

方三：人參10克洗淨， 銀耳25克泡發後擇洗好， 雞蛋1個煮熟去皮， 三味一同放入水中以文火熬煮2小時，

涼後調入蜂蜜食用。 人參、銀耳含有多種氨基酸、維生素C和皂苷類等營養成份， 經常食用可促進皮下毛細血管暢通， 抑制色素沉著， 使面色變得白嫩紅潤。 此方對機能性失調引起的面色暗黃較為適用。