晚上吃番茄能減肥嗎 解析番茄紅素的作用

晚上吃番茄能減肥嗎？解析番茄紅素的作用

番茄紅素

番茄紅素是胡蘿蔔素的一種， 有很好的抗氧化作用， 對預防肺癌、胃癌、宮頸癌和前列腺癌有很好的效果，

同時還能預防心腦血管疾病， 增強人的抵抗力， 延緩衰老， 簡直是一種“植物黃金”。

晚上吃番茄能減肥嗎？解析番茄紅素的作用

番茄桃子沙拉

材料：番茄6個， 桃子3個， 乳酪75g， 香菜， 鹽， 葵花籽油。

做法：將番茄和桃子切成小塊， 然後把乳酪和三分之一的香菜葉放進去，

再加4勺葵花籽油和四分之一勺鹽， 攪拌均勻即可。 吃的時候可以分成4份來吃， 每份只有200卡路里， 很健康的減肥食物。

晚上吃番茄能減肥嗎？解析番茄紅素的作用

番茄瘦身湯

做法：準備5個番茄洗淨， 半根黃瓜， 一起放進攪拌機，

然後加半杯綠胡椒粉、四分之一個洋蔥和一勺橄欖油， 攪拌20分鐘， 放在冰箱裡冷藏15分鐘就好了。 吃的時候也是分成4份， 每份含有的卡路里量只有76卡。

晚上吃番茄能減肥嗎？解析番茄紅素的作用

醃制番茄

做法：這道菜主要是要做醃制的醬料，

先把橄欖油放在鍋裡加熱， 然後加一勺大蒜、半勺茴香、半勺辣椒粉以及醋和糖， 全部加入後加熱三分鐘， 讓糖完全溶化後盛出晾涼。 把做好的醬料放在一個罐子裡， 加入三個切成塊的番茄， 然後放進冰箱冷凍4個小時， 吃的時候分成6份， 每份有77卡路里熱量。

晚上吃番茄能減肥嗎？解析番茄紅素的作用

番茄牛排刨冰

做法：250g瘦的牛排肉洗淨， 加2勺醋， 1勺橄欖油和四分之一勺鹽， 然後調勻。 切四個番茄放進牛排裡， 一起蒸20分鐘， 加兩勺低脂雪糕就大功告成了。 吃的時候要分成8份， 每份只有17卡路里的熱量， 脂肪量更是不足1g。