冬季午休不注意傷身又傷神
冬季午休不注意傷身又傷神
午休注意保暖
冬天的天氣很寒冷， 我們在休息的時候一定要注意不要像夏天一樣， 往桌子上一趴就可以了。
切勿睡太長時間
冬天中午午休可以適當的省去， 根據自己的工作而定， 可以適當的躺半個小時左右， 但是千萬不能睡太長的時間， 這樣會嚴重影響我們下午的工作和學習， 時間久了會嚴重影響我們作息規律， 記憶力也會受到一定的影響。
切勿吃完睡就睡覺
很多朋友都是中午的時候吃晚飯就馬上躺下睡一覺， 這樣是很不對的， 我們身體需要消化剛剛吸收的食物， 適當的活動會有助於我們的消化， 而可以到外面走動走動， 消化消化食物， 或者過20分鐘在休息。
午休醒後一定要慢慢的活動一下身體
很多朋友睡到最後一刻， 然後突然起床就開始工作或者學習， 這樣做很不好， 嚴重影響我們大腦的正常運作。 正確的方法應該是提前核實的時間， 然後做些簡單的身體鍛煉， 這樣有助於我們身體健康， 一定要注意。
冬季午休的好處
緩解壓力
午睡是緩解緊張、舒緩壓力的最佳方法， 找個安靜舒適的地方躺一會兒， 能夠幫助人們保持心境平和， 有效抑制情緒波動以及壓力導致的細胞衰老。 睡醒後， 繃緊的神經也得以緩解。
效率翻倍
不止是現代人有午睡的習慣， 古近代名人也熱衷於午睡。 英國首相邱吉爾將戰功歸於午睡。 達·芬奇在藝術上的造詣也多虧了午睡對精神的恢復。
記憶力增強
研究發現， 午睡後的人在測試反應中變得更加敏捷和準確， 午睡不僅可以消除疲勞， 還能提高記憶力， 防止大腦被過度耗盡。
創造力敏銳
工作時間長了， 人們很容易走進一個“死胡同”， 同一個問題怎樣也想不出一個所以然。 午睡有助於神經系統的休息， 大腦運作恢復正常， 因此， 短時間內就能全面打開你的思路， 讓你迅速走出工作僵局。
大小毛病不犯了
研究表明， 每天午睡半小時可減少30%患心臟病的風險， 這可能得益於午休能舒緩心血管系統， 並降低人體緊張度;另外， 工作壓力超重會使人的血壓升高， 而午睡片刻則會有助降低血壓。
