氣虛補氣吃什麼 補氣的食物有哪些
說話細聲細語、面色蒼白、動一下就氣喘吁吁, 這些都是氣虛的表現, 氣虛需要補氣, 補氣飲食很重要, 那麼, 氣虛補氣吃什麼?
氣虛之體的主要表現
少氣懶言、全身疲倦乏力、聲音低沉、動則氣短、易出汗, 頭暈心悸、面色萎黃、食欲不振, 虛熱, 自汗, 脫肛, 子宮下垂, 舌淡而胖, 舌邊有齒痕, 脈弱等, 為功能減退, 不一定有病, 氣虛者需補氣, 補氣的藥物可選用人參、黃芪、黨參等。
氣虛吃什麼好
牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。 可經常交替選服。
氣虛忌食
山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍、蘿蔔纓、芫荽(香菜)、蕪菁(大頭菜)、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉。
氣虛少食
蕎麥、柚子、柑、金橘、金橘餅、柳丁、荸薺、生蘿蔔、地骷髏、芥菜、薤白、君達菜、砂仁、菊花、茶葉及煙酒。
補氣的食物
1、糯米
糯米味甘性溫, 有補中益氣、止汗止渴等作用, 適用於氣虛引起的汗虛、氣短無力等症狀, 適合陽氣虛弱、脾胃虛寒者食用。 糯米一般煮成粥更容易消化吸收。 但糯米黏膩, 咳嗽痰多、舌苔厚膩、消化不良者少吃為宜, 其餐後血糖反應較高, 糖尿病患者也不宜多吃。
2、小米
小米味甘, 有健脾益氣的作用, 含有鈣、鐵、維生素E等營養成分。
3、黃米
黃米味甘, 性溫, 能益氣補中, 還有除煩止渴、解毒的功效, 有發熱煩渴、咳嗽、胃痛等症狀的人可多食。 黃米除了含豐富的蛋白質之外, 其維生素E含量在穀類比較突出。 黃米可用於煮粥、做米飯和釀酒。 與糯米類似, 黃米性質黏膩, 消化不良和糖尿病患者應少吃。
補氣食療方
1、苡仁紅棗粥
材料:苡仁20克, 紅棗20枚, 小米100克, 大米100克。
做法:將苡仁, 小米, 大米加水煮熟時, 加入紅棗熬成稠粥時即可食用。
2、黃芪蒸全雞
材料:母雞約800克, 黃芪30克, 調料少許。
做法:黃芪放入雞腹內加調料後隔水蒸2小時, 分2~3次食用。
3、陳皮鴨
材料:鴨1只、人參10克, 淮山藥10克。 調料少許。
做法:將人參放入鴨腹內煮熟後, 加入調料, 再加入淮山藥煮15分鐘即可, 分2~4次食用。
上面為大家介紹了氣虛補氣食物, 氣血的人可以多吃些補氣食物, 有時間的話還可以為自己做道補氣食譜來吃。