頭髮毛躁怎麼辦，天然食療法養出柔順秀髮！

頭髮毛躁易斷該怎麼辦？生活中不少朋友都有這樣的煩惱， 頭髮一扯就斷， 還特別毛躁， 於是塗抹各種護髮產品， 其實小編覺得從飲食上改善身體才是治本之法。 下面來看看這些填飽肚子的食物， 有哪些可以護髮吧。

天然食療法養出柔順秀髮

1.豆類

有人曾懷疑過豆類對頭髮的好處。 但是， 事實是不容置疑的， 如腰子豆、小扁豆應該成為你食品中重要的一個組成部分。

它不僅僅可以提供豐富的蛋白質，

促進頭髮的生長， 也富含鐵、鋅元素和維生素H。 如果缺乏這些元素將導致頭髮脆弱易斷。 美國飲食療法協會推薦每週喝三杯豆類製品來保持健康。

2.堅果類

經常吃堅果有利於頭髮的健康。 堅果是最佳的獲得硒元素的來源，

而硒元素是維繫頭皮健康的最重要的礦物質。 核桃富有阿爾法亞麻酸、歐米茄3脂肪酸， 能幫助改善你的發質， 同時， 也能幫助人體補鋅。 腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品。 因此， 上述的食品都應該定期出現在你的食譜裡， 來維繫你的健康狀態。

3.蛋類

無論你喜愛什麼方式的蛋類的烹調，

它都可以提供較好的蛋白質來源， 這是我們日常生活裡容易獲得蛋白質的方式之一。 蛋類富含維生素B12和維生素H。 這是重要的美容營養素。

4.全谷類食物

全穀類的食物不僅僅利於牙齒健康， 也利於頭髮的健康。 全穀類的食物包括小麥麵包和加強型的早餐穀類食物，

其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B等。 建議在兩餐之間吃少量的全穀類食物， 補充能量。

5.胡蘿蔔

胡蘿蔔是人獲得維生素A的重要來源， 可以促進頭皮的健康， 讓頭皮有好的外觀。 健康的頭皮是閃亮柔順發質的保證，

吃水煮胡蘿蔔、胡蘿蔔炒肉都是補充維生素A的好辦法。