喝小米粥可以減肥嗎

對於很多愛美的女生來說， 尋找到一個適合自己的減肥秘方是非常重要的， 因為她們想要擁有完美的身材就需要對自己的身材做一些改變。 然而， 有一部分女生會認為吃小米粥可以起到減肥的效果， 這是正確的， 但是每天只喝小米粥， 會對我們的身體造成嚴重的傷害， 是一種不太科學的減肥方法。

小米粥可以起到減肥的效果是我們平時不吃其他東西才可以達到的， 而且小米粥還具有美容的功效， 所以很多女生對小米粥是比較喜歡的。 下面就讓我們來為大家分析一下小米粥的減肥效果吧。

減肥是可以喝小米粥的， 小米入脾經， 可以健脾除濕， 體內有濕氣是導致肥胖， 皮膚長痘痘非常重要的原因， 喝小米粥不僅有減肥功效而且還可以起到美容的功效， 而且小米還有健胃消食、清熱助睡眠的功效。 《本草綱目》說， 小米治反胃熱痢， 煮粥食，

小米， 亦稱粟米， 通稱穀子。 穀子去殼即為小米。 每100克小米含蛋白質9.7克， 比大米高。 脂肪1.7克， 碳水化合物76.1克， 都不低於稻、麥。 一般糧食中不含有的胡蘿蔔素， 小米每100克含量達0.12毫克， 維生素B1的含量位居所有糧食之首。 小米粥是健康食品。 可單獨煮熬， 亦可添加大棗、紅豆、紅薯、蓮子、百合等， 熬成風味各異的營養品。 小米味甘鹹， 有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效， 內熱者及脾胃虛弱者更適合食用它。 有的人胃口不好， 吃了小米後能開胃又能養胃， 具有健胃消食、防止反胃、嘔吐的功效。

米和小米熱量差不多， 喝粥吃的少， 粥裡米少水多效果好， 一天還必須吃一個雞蛋， 早上半個蛋白中午一個蛋黃下午一個蛋白，

建議你少吃米、面主食， 可以吃青瓜、番茄、胡蘿蔔、生菜、豆芽、蘋果等蔬菜水果!魚蝦類、雞肉、雞蛋都是不錯的選擇!不要吃多油、甜、咸的高熱量食物!保持每天三餐七分飽， 飯前喝水， 睡前3-4小時不要吃東西!順便多走路、爬樓梯、跑步;不知不覺就瘦下來啦。

根據文章的介紹， 我們可以瞭解到喝小米粥確實具備有減肥的效果， 但這種減肥方法是不太適合我們的減肥人群的。 如果你們想要達到減肥的效果， 我們可以提供給大家的建議是控制自己的飲食和通過運動來減肥， 這樣減肥的傷害最小。