營養飲食

夏天坐月子食譜大全有什麼

夏天的天氣比較熱, 對於坐月子的產婦來說, 除了要注意室溫不能過高以外, 也要經常通風換氣, 要加強飲食調理, 飲食方面要少食多餐, 多吃一些容易消化的, 具有湯湯水水特點的食物, 這樣有助於催奶和下乳的作用, 飲食方面不要吃一些辛辣刺激的食物, 要多吃一些有助於提高食欲, 促進消化的食物。

山楂紅糖蜜

材料:山楂肉200克, 子月堂月子水800ml, 紅糖30g

做法:

1、將山楂肉與子月堂月子水放入砂鍋或不銹鋼鍋(電磁爐)以大火煮沸後,

轉小火煮16分鐘左右。

2、約剩600ml關火(可用筷子作記號)

3、放入保鮮盒內

功效:作為飲料, 每天分數次喝完, 一小時一小口;產後子宮凝血並且肚子痛的人, 可服用血母痛液來改善, 可使凝血融化。

小米:滋補、增進食欲

小米含量豐富的維生素B1和維生素B2, 能夠幫助新媽媽恢復體力, 增進食欲。 小米粥裡米沉澱後上面的粥液是很有營養的。

代表美味:南瓜小米粥

材料:大米0.5杯, 小米0.5杯, 南瓜200克, 水適量。

做法

1、大小米淘洗乾淨, 放入陶瓷煲;

2、加入適量水, 按照平常煮粥的濃稠加就可以了, 中火燒開;

3、南瓜去皮切小塊, 放入陶瓷煲內同煮, 中火燒開;

4、改文火, 慢慢熬至喜好的程度, 南瓜軟爛, 用勺子背面把南瓜塊壓成泥拌勻即可。

蓮藕:助消化、生乳

蓮藕營養豐富, 清淡爽口, 是幫助機體恢復的最佳蔬菜, 能幫助消化, 促使乳原分泌, 有助於對寶寶的餵養。