營養飲食

黑枸杞每天吃多少粒呢?

黑枸杞其實也是枸杞的一種, 可是我們都知道, 雖然和枸杞的保健價值是比較高的, 比普通枸杞更名貴, 但是好的東西也要注意一定的食用量和原則, 不能夠過多的飲用, 以免造成反作用, 那麼黑枸杞每天要吃多少粒合適呢?

黑枸杞的食用量, 一般來說成年人每天五克就可以了, 大概為十幾粒左右, 當然可以根據自身的一個情況來增減, 因為本身它的青花素營養物質含量比較豐富, 滋補效果顯著, 所以說在使用量問題上也要酌情, 並不是說越多越好。

再者還會受到它的食用方式影響, 比如可以直接咀嚼食用, 或者是用來泡水, 一般來講放上十幾二十粒就可以了, 而且泡水的話水溫不適宜過高, 以免破壞到黑枸杞中的花青素或者其他營養物質, 大概沖泡五分鐘就可以飲用。

同時需要提醒的是, 黑枸杞屬於溫補性的食物, 嬰幼兒不適合食用,

還有正處在發燒腹瀉狀態的人也不能夠食用, 用來泡酒的話, 一斤白酒要配30克左右的黑枸杞就可以了, 即便它的功效價值高, 我們也應該講究它的科學飲用原則。