這6種飲食讓你悄悄“變醜”
總有人抱怨自己老得比別人快， 身邊人臉上紅潤有光澤， 同樣年紀的自己卻已黯然失色。 臉是一面鏡子， 反映一個人的精神面貌， 而一個人飲食的對錯也都“寫在臉上”了。 今天就為大家解析6大面部特徵， 如果出現以下幾種面相， 你該及時調整飲食。
臉色蒼白：果蔬吃太少
多吃果蔬會讓人由內而外散發光彩。 英國聖安德魯斯大學的研究發現， 每天吃3份果蔬能給皮膚補充自然的光澤， 讓面色看起來更健康紅潤。
大胖臉：酒喝太多了
酒精會給身體施壓， 促使身體產生皮質醇激素， 這種激素能導致臉部的脂肪增加、水分滯留， 造成臉部臃腫的結果。 酒精還會過度刺激腮腺， 讓腮腺看起來更大， 臉看起來更圓。
常喝酒的人如果想瘦臉， 不妨戒酒或限酒， 很快就能發現明顯的改善。 此外， 酒精中大量的糖分也不利於保養皮膚， 容易造成面部下垂、失去彈性等問題。
皮膚潮紅：咖啡因攝入過多
過量喝咖啡會導致皮膚脫水， 引起臉部泛紅和乾燥。 如果每天喝咖啡超過3杯， 就需要在喝咖啡的同時， 加喝一杯水， 來抵消咖啡因對身體的影響。 經常不見陽光， 身體無法合成足夠的維生素D， 也會導致皮膚變薄泛紅。
痤瘡不愈：吃太多高蛋白飲食
現在通常認為痤瘡來自遺傳， 但越來越多的證據顯示， 乳製品和高蛋白飲食也是加重這一問題的原因。 有專家指出， 牛奶中的一種生長因數可能是造成痤瘡的主因。
要有效預防和治療痤瘡， 最好的辦法就是多食用含有歐米伽—3脂肪酸的魚類， 多吃新鮮蔬菜和水果。
嘴角有皺、乾裂：果蔬補充不足
皮膚科醫生萊斯利指出， 嘴角有皺、發幹、破裂， 都可能標誌著維生素B的缺乏， 同時， 缺乏維生素C也能造成嘴唇乾裂。 因此， 應多吃點含有維生素B的食物， 如豌豆和全麥食品；含維生素C高的食物， 如柳丁、辣椒等。
黑眼圈：吃得太素
貧血、缺鐵會造成眼下發黑， 也就是我們俗稱的黑眼圈。 在素食者中， 這種情況更普遍， 因為肉類是鐵質的主要來源， 缺鐵會減緩皮膚的新陳代謝， 讓臉色看起來蒼白。
