立秋後養生，吃哪些水果可以吃出健康？

秋季已到， 又到了“貼秋膘”的時候， 但啃秋貼膘也不能肆無忌憚。 秋季養生也要講究方法， 不然一身腱子肉就要變五花肉啦！那秋季養生怎麼做才健康呢？

什麼是“啃秋”、“貼秋膘”？

所謂“啃秋”， 即在秋季節氣之時， 可以大快朵頤一番。 在過去民俗氛圍濃重的時候， 瓜棚下、樹蔭裡， 人們三五成群， 席地而坐， 抱著西瓜啃， 也是啃秋。 清朝張燾的《津門雜記》中記載：“秋季之時食瓜， 曰咬秋， 可免腹瀉”。

中醫學認為， 秋季黴氣盛， 易傷津液， 飲食應以滋陰潤肺為宜， 故秋季到來， 清涼飲食可以滋陰潤燥、清熱除煩、清除暑氣。 自秋季節氣之後， 隨著氣溫的日益下降， 人們的胃口也會越來越好， 適當“貼秋膘”也有益健康。

所謂“貼秋膘”， 也有一定的傳統。 在炎熱的夏季人們容易食欲不佳， 一入秋季， 天氣轉涼， 於是萌發了要做點好東西吃的想法， 用吃燉肉的辦法把夏天身上掉的膘重新補回來，

哪些可以啃出健康？

啃西瓜

按習俗， 啃秋一般啃西瓜的多， 多吃西瓜， 以防秋燥， 也防秋痱。 炎炎夏日， 酷熱難熬， 吃一瓣冰鎮西瓜， 那清涼、那透心、那舒爽……簡直是秋風送爽、沁人心脾。

啃秋桃

聽過“桃養人”沒？桃子營養可豐富了， 不是一般的水果可比擬的。 桃性溫， 具有補氣養血、養陰生津、止咳殺蟲的功效。 可以補養夏季消耗的陰液， 桃子生津還可以預防秋季的乾燥。

啃“酸的”

秋時肺金當令， 肺金太旺則克肝木， 宜多食酸味果蔬。 所以在秋季時節， 大家可吃的就有以下這些：

葡萄：性味甘、酸， 鮮食酸甜適口， 生津止渴， 開胃消食。

柚子：性味酸、寒， 可除脹、化痰止咳、健胃消食、消腫止痛。

檸檬：味極酸， 具有生津、止渴、祛暑等功用。

啃“潤的”

秋季燥氣當令， 易傷津液， 故飲食應以滋陰潤肺為宜。 所以在秋季時節， 大家可吃的就有以下這些：

銀耳：補胃、潤肺生津、提神、養胃、益氣、健腦。

梨：性寒味甘， 潤肺、消痰、止咳、降火、清心。

芝麻：性味甘平， 有養陰潤燥、補腎益腦、止咳平喘之功， 還防頭髮早白。