營養飲食

女人4大壞習慣最傷腎 補腎要這麼做

看到補腎、腎虛等字眼,都很容易的將這些詞跟男人掛上鉤,可是,女人的腎一樣會出問題。女人如果出現腎虛的話,會引起精神疲乏、臉色暗黃、失眠多夢、脫髮掉發等眾多症狀。另外,女人腎虛還會導致女人提早衰老。現在,小編就來教你女人如何補腎。

女人4大壞習慣最傷腎

① 不良飲食。

吃海鮮喝啤酒、吃大量的高蛋白飲食等,會產生過多的尿酸和尿素氮等代謝廢物,加重腎臟排泄負擔。此外,如果飲食習慣偏鹹,會導致血壓升高,腎臟血液不能維持正常流量,從而誘發腎病。

如果長時間不喝水,尿量就會減少,尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加,容易引發腎結石、腎積水等。因而一定要清淡飲食,多喝水。

② 受涼怕冷。

很多人喜歡一年四季露著小蠻腰,一點不注意腰部保暖,還有人一到夏天使勁喝冰鎮飲料吃冷飲,這些都會讓腎受涼。過涼的環境刺激會影響腎臟的血液迴圈,迴圈不好,就容易膨脹,一些血管就容易破裂,從而尿中有血。

腎小球裡頭供血也會出現問題,腎小球就會萎縮或者鈣化,蛋白無法代謝,也就是我們常提到的出現蛋白尿與血尿的腎炎。

③ 長期熬夜。

中醫角度來說,熬夜會損傷神經,因而一些網蟲或電腦族喜歡長期熬夜、工作壓力大,愛喝濃茶和咖啡,腎臟很容易出問題。所以一定要注意休息,如果出現一些症狀如眼睛顏面浮腫、身體乏力、長期貧血、腰痛等,及早就醫檢查。

④ 經常憋尿。

尿液在膀胱裡時間長了會繁殖細菌,細菌會經輸尿管逆行到腎,導致尿路感染和腎盂腎炎。這類感染一旦反復發作,能引發慢性感染,不易治癒。

女人冬季補腎多吃栗子

推薦食療——栗子燜雞翅

食材:雞翅根3個、栗子(即板栗)100g、雞蛋1個、料酒、醬油、糖、啤酒、麵粉、澱粉、蔥段、蒜粒和薑末

做法:

1、準備好啤酒、醬油和糖拿一個碗裝,拌勻;栗子剝殼待用,雞翅根上劃幾道,把1中的調料根據口味倒入,然後放切蔥段、蒜粒和薑末醃上2個小時入味;

2、一個雞蛋打散成蛋液,麵粉和澱粉按照1:1比例倒入蛋液中,然後酌情加水,基本上用筷子挑起面液時,液體可以細細地從筷子頭流下來,總之不要太稀;把2中的雞翅根裹上面液;

3、油鍋加熱,放入雞翅根炸;待所有的雞翅根都炸好後瀝下油備用;

4、鍋裡放少許油,炒香薑片、蔥段和蒜粒;放入雞翅翻炒幾下後倒入醬油上色,倒入啤酒,水面沒過雞翅一半就夠了;然後根據口味加點鹽和糖;

5、倒入1中剝好的栗子,轉小火慢燉大約15分鐘到20分鐘使雞翅的麵糊吸了湯水入味;大火收湯出鍋即可。

功效:此菜補腎健脾、強筋活血。