春季養生最佳好夥伴 最適合的水果草莓

春季養生小常識有哪些?春季是個養生好時節， 但是也是肝火最旺盛的時期， 這個時期一不小心就會上火、口舌生瘡、口燥嘴苦、肩膀酸痛、偏頭痛等。 該怎麼辦?今天小編給大家支支招， 春季健康養生， 牢記六個“最好”， 讓你安然過春， 一起來看看吧。

最適合的蔬菜：小白菜、油麥菜

春天人們容易困倦， 所以這個時候一定要減少脂肪的攝入， 可適當增加蛋白質的攝入， 如蛋類、牛奶、魚類、豆製品、雞鴨肉等， 以增強免疫力。 多吃綠葉蔬菜， 以補充礦物質和維生素及各種抗氧化物質， 蔬菜中豐富的營養物質還能預防春困。

在蔬菜的選擇上， 以深綠色蔬菜為主， 葉菜為佳， 其營養價值較高， 同時熱量極低。

一些略帶苦味的蔬菜可以幫助人們祛火解毒， 如小白菜、油麥菜、油菜、茼蒿等。

最適合的補品：大棗蜂蜜最養肝

春天是肝氣最足、肝火最旺的時候， 所以在飲食上我們要多選擇護肝健脾的食物，

最適合的口味：省酸增甘

初春陽氣初發， 在飲食上應該注意減酸增甘。 陰虛內熱之人， 可選擇鴨肉、海帶、綠豆、甘蔗汁、荸薺、百合等，

最適合的水果：草莓

春季草莓開始上市， 草莓中含有較多的維生素C， 鐵含量也是水果中最高的， 而維生素C和鐵結合是養顏益膚的絕好搭配。

另外， 草莓屬漿果類， 這類水果對延緩大腦衰老， 增強記憶力是最有效的。 在每天的上午和下午吃上幾顆多汁可口的草莓， 可以頓感精神煥發， 趕走春困。

最適合的零食：堅果

堅果含有豐富的抗氧化成分和益腦成分， 每天適量補充可以有效地改善春天沒有精神、記憶力下降、容易困倦等問題， 有效的抗氧化成分還可以讓女性皮膚更加滋潤、光澤、有彈性。

需要注意的是， 每天吃堅果的總量不要超過30克， 即杏仁、榛子10顆左右， 或葵花子一小把， 或核桃仁6顆左右。

最適合的茶飲：紅茶

北方的初春， 天氣仍然很涼， 所以建議選擇紅茶或者是烏龍茶， 晚春後可以逐漸換成綠茶。