不同年齡選擇不同運動

人處于不同的年齡段， 身體狀況也當然不一樣。 選擇一項適合于自己的體育鍛煉方式， 可有效提高身體質量和人體免疫力， 大大的降低患上各種疾病的概率。 下面就跟大家說說各種年齡段所適合的體育運動。

20-40歲

對于這一類人來說， 其身體的運動機能正處于人生的巔峰階段。 這兩個選擇運動較劇烈且運動量較大的運動來鍛煉身體。 這樣能有效地增強肌肉的力量、耐力以及反應速度。 比如說攀巖、武術運動、滑板運動都是一些不錯的體育鍛煉方式。

40-50歲

對于這一類人來說， 其身體機能在走下坡路。 這時可以通過有氧運動來保持肌肉的質量， 同時加強心肺功能、消化功能等機體功能。 這類人每天都應該保持一定的運動量， 那么對于延緩機體衰老、保持良好精神狀態都有著獨特的效果。 像跑步、爬樓梯、登山都是一些， 不錯的體育鍛煉方式。

50-60歲

這些人開始進入老年狀態， 往往開始接受各種疾病的折磨。 對于衰老， 他們可能還一時接受不了， 可造成心情抑郁、煩躁。 所以這類人群應該選擇有利于緩解精神壓力的體育鍛煉， 當然體育鍛煉強度也要適中。 比如說打高爾夫球、耍太極、跳交誼舞都是些可以緩解精神壓力的體育鍛煉方式。

60歲以上

對于這類人群來說， 身體機能已嚴重下退。 選擇運動時需要考慮鍛煉效果和安全因素， 這樣才能讓他們安全、健康地進行體育鍛煉。 比如說快走、倒走、太極拳、散步都是一些不錯的鍛煉方式。

以上就是針對不同年齡段的人群，