晚餐光吃水果能夠減肥嗎

愛美是每個人的天性， 胖是最令人比較煩惱的， 買不到漂的衣服， 找不到自信。 這時就會開始注重減肥了， 有部份人的觀戀就是節食， 晚上不吃主食， 光以水果為主， 以為水果吃了不僅減肥， 而且對皮膚好還促進健康。 因此晚餐不吃飯吃水果成為很多人的瘦身法寶， 那麼到底晚餐光吃水果能減肥嗎， 一起來瞭解下吧。

1：晚餐的食物只有水果， 而水果不能提供足夠的蛋白質和B族維生素、維生素ADEK等， 所以在早餐和午餐應當注意蛋白質食物的供應， 提高營養品質。 早午餐最好沒有甜食甜點和油炸食物， 而有一些富含蛋白質的食物。 主食最好能夠吃點粗糧豆類， 以便增加B族維生素和維生素E。 如果晚餐吃水果， 早餐和午餐品質又很差， 那麼必然結果就是營養不良， 皮膚變差， 身體缺乏活力， 甚至發生貧血和月經不調。

2：晚餐吃水果並不一定只吃一個蘋果。

凡是甜味不濃能量不高的水果， 如獼猴桃、火龍果、草莓、柑橘類等均可食用， 數量不超過1斤即可。 西瓜之類水果不能無限吃， 因為水果總量過多時也會造成糖分過剩， 妨礙減肥效果。

3：這個方法並不屬於快速減肥法， 不能三天瘦五斤， 只能一個月瘦幾斤。 不妨以一種“但問耕耘， 不問收穫”的心情堅持下去， 保持好的心態。 千萬不要每天稱體重。 只要每個月的同一個日子稱一次體重， 必有愉快的結果。

4：採用這個方法， 不能減少一日內的體力活動量。 晚間宜早點休息， 避免熬夜饑腸轆轆， 然後把持不住再亂吃零食。 如果夜間實在饑餓， 飲料可選無糖的花果茶水， 以及奶類和豆漿， 不要碰餅乾點心膨化食品之類東西。

以上所講述的就是晚餐光吃水果能減肥嗎，

其實我們可以晚上少吃、不吃油膩以清淡為主。 平日注意少吃點晚餐， 遠離零食， 不僅能減肥， 而且能令身體更加輕鬆。 除了水果晚餐之外， 多喝點雜糧粥、吃些清爽蔬菜， 更能保證營養平衡。 美麗與健康兼得哦。