夏日常吃六種水果 輕松擁有粉嫩氣色

夏季出汗多， 除了及時補水以外還要多吃要水果， 及時補充身體所需的水分以及維生素維持身體所需能量。 各種水果功效不同， 以下6種水果， 常吃你就可以在夏季輕松擁有好氣色。

1、檸檬

說起美白水果， 檸檬當然是排第一個。 檸檬是水果中的美容佳品， 因含有豐富的維他命C和鈣質而作為化 妝品和護膚品的原料。 用檸檬美白， 既可以內服也可外用。

其主要的美容功效有：增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。

另外， 檸檬中還含有大量的果酸成分， 可軟化角質層， 去除死皮， 促進皮膚新陳代謝。 取一小茶匙檸檬汁 ， 混合一勺酸奶和一勺蜂蜜， 在膝蓋、手肘和腳后跟部輕輕摩擦約10分鐘后， 再用溫水沖洗， 長期堅持可令肌 膚柔嫩而富有光澤。

2、櫻桃

櫻桃中豐富的維他命C能滋潤美容皮膚， 有效抵抗黑色素的形成。 新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿卜素、 鐵等豐富的營養。

櫻桃的含鐵量為蘋果的20倍， 梨的30倍， 而鐵是血液中血紅素的重要成分， 血液充足肌膚當 然白里透紅!而β胡蘿卜素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補充的， 多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性哦!

另外， 櫻桃是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果， 它的營養非常豐富， 對氣血較虛的人能起到補血補腎的作 用， 飯前食用200-300克可以調理腸胃功能， 對消化功能差的人很有好處。

3、西紅柿

西紅柿營養豐富且熱量低， 許多模特都靠食用西紅柿來保持身材。 它豐富的酸性汁液可以幫你平衡皮膚的 PH值。 對于皮膚黑且粗糙的人， 可以將番茄搗汁后涂于臉上， 停留約15分鐘后用清水洗凈， 對去除面部死皮大 有幫助。

西紅柿也是富含維他命C的蔬菜， 在西紅柿汁內混合少許蜂蜜擦于面部， 10多分鐘后清洗干凈， 天天 堅持可以祛斑美容。

夏季不免要多吃水果， 常吃以下6種水果， 讓你輕松好起色。

4、柚子

每100克柚子含有約123毫克維他命C， 因引被稱為維他命C的寶庫， 可以去油解膩，

當然也有美容養顏的功 效。 而柚皮因為富含精油， 煎湯后加入洗澡水， 也有美容效果。

另外， 也可以通過飲料的方式， 例如蜂蜜柚子茶來美白。

有美容醫師認為， 服用蜂蜜柚子茶3個月， 就可以達到“改變體質”的作用。 依靠食物實現美白比用化妝 品更有效。 化妝品只能使皮膚暫時變淡， 效果也比較有限， 而“對癥”的食物則能斬斷黑色素的根， 使制造“ 黑色素的工廠停產”， 這樣的美白效果才會更長久。

5、草莓

草莓屬漿果， 含糖量高達6%-10%， 并含多種果酸、維他命及礦物質等， 可增強皮膚彈性， 具有增白和滋潤 保濕的功效。

另外， 草莓比較適合于油性皮膚， 具有去油、潔膚的作用， 將草莓擠汁可作為美容品敷面。 現在的很多清 潔和營養面膜中也加入了草莓的成分，

適合于任何膚質。 經常使用草莓美容， 可令皮膚清新、平滑， 避免色素 沉著。

草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質， 對頭發的健康很有利。 入睡前飲一杯草莓汁還能令神經松弛， 對治 療失眠效果不錯。

6、獼猴桃

獼猴桃又名奇異果，

平均每斤獼猴桃的維他命C含量高達95.7毫克， 號稱水果之王。 其所含的維他命C和維 他命E不僅能美麗肌膚， 而且具有抗氧化作用， 在有效增白皮膚， 消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能 力。 此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維， 平均每斤獼猴桃的纖維含量為2.6克， 可以促進人體碳水化合物的 新陳代謝， 幫助消化， 防止便秘。 另外， 獼猴桃中還含有豐富的礦物質， 能夠在頭發表面形成一層薄膜， 不僅 能讓頭發免受臟空氣污染， 還能讓頭發越發豐瑩潤澤。 如能堅持每天飲用一杯獼猴桃汁， 對頭發的生長是非常 有好處的。