立夏如何養生 早起散步頤養心神

立夏意味著春季已經結束而夏季即將到來， 告別了春季的涼意迎來夏季的炎熱， 你是否對此天氣的變化有所準備呢?立夏養生幫你舒服過夏季。

早起花間走頤養心神

立夏以後， 隨著溫度的增高， 汗液排量的加大以及室外活動的減少， 老年人和經常久坐的白領一族容易出現不同程度的氣滯血瘀症狀， 如何促使氣血流通， 心脈無阻， 進而預防心血管疾患的發生呢?

南京市中西醫結合醫院心血管養生專家張明主任醫師介紹說， 立夏養生要早睡早起， 注意養陽， 方能較好的保護心血管健康。 尤其要避免大汗淋漓， 因為汗液過多地流失， 會導致人體內電解質紊亂， 傷及體內陽氣。 但是， 不運動也不利於心臟健康， 怎麼辦呢?夏天最涼爽的時間段要數清晨了， 大家不妨清晨起來在住所附近的林蔭花間處散散步， 能頤養心神， 有助於體內陽氣的昇華，

推動血液迴圈， 增強新陳代謝功能。

午睡轉眼睛效率倍增

立夏後天氣炎熱， 晝長夜短， 不少讀者會漸漸覺得晚間睡眠不足， 如果經過一個上午繁忙的學習和工作， 體力和精力的消耗可想而知。 所以， 立夏以後， 午睡對防病養生起著關鍵作用。

張明主任醫師介紹說，

中醫認為心主神明， 也稱“心藏神”。 廣義的“神”， 是指整個人體生命活動的外在表現， 它涵概了人體的形象、面色、眼神、言語、應答、肢體活動的姿態等;而狹義的“神”， 即心所主之神志， 多指人的精神、意識、思維活動等。 很多讀者朋友都知道“閉目養神”， 其實也是在養心。 午睡的時候如果能在一開始練練轉眼球的練習， 不但會增加午睡品質， 還能有效緩解視疲勞， 進而提高下午的工作效率。 具體的方法是雙目從左向右轉9次， 再從右向左轉9 次， 然後緊閉片刻， 再迅速睜開眼睛。

晚歸梳“五經”預防中風

立夏時節， 不少單位的白天工作時間都是相應延長一些， 大家要及時調整自己工作計畫和生活節奏， 適當地減緩速度， 尤其是在回家之後也要記得保健。 張明主任醫師介紹說， 很多讀者有早上梳頭的習慣， 但是晚上梳頭的人還是很少的。

但這裡教大家梳頭可不是用梳子， 是用我們的手指， 而且不是普通的梳法， 是“拿五經”。 怎麼做呢?先是用五指分別點按人頭部中間的督脈，

兩旁的膀胱經、膽經， 左右相加， 共5條經脈， 所以稱之為“拿五經”。 回家略作休息以後， 梳3～5次， 每次不少於3～5分鐘， 晚上睡前最好再3次。 中醫認為， 頭為“諸陽之首”， 梳頭“拿五經”可以刺激頭部的穴位， 起到疏通經絡， 調節神經功能， 增強分泌活動， 改善血液迴圈， 促進新陳代謝的作用。 經常梳頭， 可使人的面容紅潤， 精神煥發。 此外， 還能防治失眠、眩暈、心悸、中風等。