冬季不生病常吃五種食物

第一種：冬季適合食用些高熱量的牛羊肉。

中醫指出：牛肉和羊肉是非常適合冬季食用的食物。 從中醫角度來說， 牛羊肉性溫而不燥，

具有驅寒、補腎壯陽、溫補氣血之功效， 因此冬季適當的吃些牛羊肉， 可以緩解這些症狀， 既可以禦寒， 又有很好的滋補的作用。

第二種：多吃雞蛋和豆類等多蛋白質的食物。

中醫表示：蛋白質是提高人體免疫系統的關鍵物質， 抗體本質就是特殊功能的蛋白質物質，

是冬季禦寒防感冒的重要元素， 其中， 優質蛋白質主要來源於蛋類、奶類、瘦肉、魚蝦類和大豆及製品。 因此在寒冷的冬季一定要多吃豆類、雞蛋， 適量的補充蛋白質， 養成每天堅持喝牛奶和吃雞蛋的好習慣。

第三種：常吃穀物、雜糧和海產品。

中醫提出：鋅能增強細胞吞噬的能力， 從而發揮殺菌的作用。 因此， 冬季禦寒防感冒， 補鋅是必不可少的環節。 而穀物、雜糧中就富含對免疫系統至關重要的鋅。

第四種：經常食用深色的水果。

中醫指出：維生素C和花青素對激發免疫系統活力很有效，

因此預防感冒要多選擇富含維生素C和花青素的水果， 如紅棗、香蕉、草莓、橘子、獼猴桃等。

第五種：薯類食品可以當主食。

中醫強調：薯類食品做主食能夠在飽腹的同時提供大量的維生素B1、維生素C、鉀、膳食纖維等。 並且紅薯含有具免疫促進活性的黏蛋白，

對於提高抵抗力非常有幫助， 冬季禦寒防感冒當然沒問題。