玉米熱量多少 玉米熱量高為什麼還減肥

其實可食用部分的熱量只有幾百大卡， 還是很低的。 不過吃多了之後也是會胖的， 都知道玉米是很多人愛吃的食物， 減肥瘦身也是很好的。 不過再好吃的食物也是不能多吃的。

1、玉米屬於粗糧食物， 也不是蔬菜， 是主食。 玉米和高粱、小米一樣都是主食， 早些年前， 玉米蒸的的面窩窩還是人們餐桌上面的重要食物。

2、每100克玉米當中還包含粗纖維1.2克,蛋白質3.8克,脂肪2.3克,碳水化合物40.2克。 它對於人體的健康起到非常好的正面作用。

3、煮玉米， 100克可食部分的熱量是106大卡， 我曾經稱過一個20釐米長的玉米， 有250克的粒。 估計你的玉米可食部分大概150～200克。 熱量200大卡左右吧。

4、玉米還可以保護我們的眼睛， 而且能對抗眼部的老化。 這是玉米含有很多黃體酮以及玉米黃質。

玉米的熱量其實是不高的， 對比于米飯， 其實也是很低的， 不過很多人吃了玉米之後還是會吃別的食物的，

1、玉米中還含有大量鎂,鎂可加強腸壁蠕動,促進機體廢物的排泄。 對於長期使用電腦的人群可以通過多吃玉米而緩解眼睛疲勞。

2、可以用玉米代替一部分主食， 不僅能平穩血糖增加飽腹感， 又能增加食物多樣性， 但要注意的是， 玉米也只是輔助減肥， 想要減肥還得控制自己的總熱量攝入和結合運動。

3、進入人體後會吸水膨脹且不會被消化吸收 ， 給你帶來很強飽腹感的同時還能促進腸胃蠕動， 對促進排便、改善便秘有一定的效果， 能幫助身體排出毒素。

4、粗纖維和玉米中同樣含有的大量鎂一起加強腸壁蠕動， 促進機體廢物的排泄。

兩種的減肥作用是差不多的， 不過紅薯稍微的低一點點。 但其實減肥還是要靠運動， 吃什麼很重要的， 運動也是很重要的。 堅持鍛煉才能消除掉脂肪。

1、地瓜屬於低脂肪食物， 並且含大量植物纖維， 一般減肥吃地瓜很有效果。 地瓜減肥法要求一定要在早飯吃地瓜，

2、玉米上述的成份與功能， 對於減肥非常有利。 玉米成熟時的花穗玉米須， 有利尿作用， 也對減肥有利。

3、玉米中含有較多的粗纖維， 比精米、精面高4-10倍。 玉米中還含有大量鎂，

4、100克白玉米的熱量是336大卡， 100克黃玉米的熱量是335大卡； 86克白心紅薯的熱量是104大卡， 90克白心紅薯的熱量是99大卡。 所以應該是紅薯的熱量低些。

5、白薯澱粉含量最高， 營養成分比較少；紅薯含糖量最高， 口感很甜， 雖然還有類胡蘿蔔素， 但對血糖影響也很高。