飲食懂得這竅門，吃出來V型臉勝過整容千倍！

2017-07-26

很多女孩對自己的臉型不滿意，想方設法的打造小v臉。那麼，你知道如何才能成功瘦臉嗎?保健專家認為現在有很多瘦臉方法，例如手術、藥物等等，這些減肥方法有風險，稍有不慎就會造成無法彌補的後果，因此，如果你想瘦臉，還是應該選擇安全減肥方法。下文從飲食健康的角度分析，盤點了一些飲食，對你瘦臉會有幫助。

1、每天至少吃3個水果和3兩蔬菜

瘦臉離不開全身減肥，因此控制攝取的總熱量相當必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感，還能幫助你減少吃甜品的強烈欲望。

2、對酒精說“不”

無論是啤酒、雞尾酒、白酒，還是其他形式的酒精飲料，都可能讓你面部浮腫和皮膚鬆弛。此外，酒精飲料的熱量很高，僅一杯200ml左右的酒精飲料，熱量便可達到100千卡。

3、每天至少喝800ml水

喝適量的水是幫助臉部消除浮腫的有效方法之一。

4、控制鹽分的攝入

每天攝入的鹽分越多，意味著臉部浮腫的可能性越大。應少吃罐裝食物、醃制的魚、香腸、熟肉，還有薯片。

每天燃燒250千卡熱量，相當於少吃了250千卡熱量的食物。

制定這個熱量指標的目的在於，促進你每天堅持運動，如快走半小時，跳操20分鐘等。運動能促進全身新陳代謝和血液迴圈，瘦臉效果又快又明顯。

5、增加鈣的攝入量

一項研究顯示，接受測試的女性每天從食物中攝取1200mg的鈣，能幫助身體更快地消耗脂肪，

使臉部纖瘦、身材苗條。

有人認為飲食是減肥的“宿敵”，所以，為了減肥就會節食，其實這是一個錯誤的理解。專家提示節食不能幫助我們減肥，如果節食過度，還會給身體帶來傷害。如果你想減肥，就要學會控制飲食，而不是盲目的節食。

上文介紹的飲食竅門對瘦臉會有幫助，如果你想瘦臉，不妨試一試。