每天喝多少水可以減肥？

水是我們生活中非常重要的一部分， 充分的水分對身體的代謝能力有很大的幫助， 而且喝水能增加飽腹感， 進而減少多吃其他食物的欲望， 那麼每天喝多少水可以減肥呢！

事實上， 適量攝入水分是減輕體重的關鍵。 因為人體沒有水分的參與， 脂肪的分解就不能正常進行。 另外， 體內水分減少， 腎臟功能就不能達到正常發揮， 處理體內毒物的任務就會落在肝臟上。 而肝臟另一功能是參與體內能量代謝， 當體內水分少時， 肝臟分解脂肪的功能就會受到影響， 這樣勢必對減肥不利。

當然， 飲水也不是越多越好， 一般每人每天攝入水分掌握在2.2升～2.5升為度， 考慮到其他食物中也含有一定的水分， 所以實際每天只要喝1.6升左右的水就可以了。 一般講， 早上起床後空腹喝一杯， 上午喝二杯， 下午晚上喝3～4杯。 喝水要少量多次為宜。 吃肉多時， 應多喝點水；鍛煉強度大時也應多喝點水；汗出得多或淋浴後也應多喝點水， 這樣有利健康。

一天的喝水行程表

真正有效的飲水方法， 是指一口氣(或一次過)將一整杯水(約200-250毫升)喝完為止， 而不是隨便喝兩口便算， 這樣才可令身體真正吸收使用。 當然， 所謂一次過飲水並非一定要一口氣喝完。 如果只隨便喝一兩口來「止渴」， 對身體根本無濟於事。

飲好水

儘量避免常飲蒸餾水(一般蒸餾水的水性太酸， 容易傷害身體， 對腎臟較弱的人士則更為不利)， 可選擇優質的礦泉水。