黑芝麻一天吃多少比較好 黑芝麻吃多了有什麼壞處
我們每天吃黑芝麻的量應控制在10g之內；秋冬季較寒冷， 皮脂腺分泌減少， 所以可適當增加攝入量，
黑芝麻的服法沒有特殊的， 但按屬於補品的範疇來講， 建議飯後吃， 因為吃完飯以後， 胃部的血液比較集中， 比較容易消化吸收攝入的食物和補品。 特別是早飯後， 最合適食用各種補品， 這樣補品裡的營養成分有充分的時間被人體吸收。 對於頭髮少還可以中藥外用， 如側柏葉、透骨草適量泡頭可長髮， 烏髮。
消化不良
油脂是最難消化的食物成分， 蛋白質也不易於消化， 大量食用本來就難以消化， 增加腸胃負擔。 對於腸胃不好或消化功能不好的人群而言， 一次性食用大量黑芝麻， 油脂和蛋白質在腸胃中堆積， 難以消化；並且黑芝麻的纖維素含量高達百分之十四， 纖維素會在腸胃中吸水膨脹， 大量食用會導致消化不良。
發胖
黑芝麻的熱量高達每100克559大卡， 脂肪含量為百分之四十六， 蛋白質含量百分之十九， 如果大量食用， 身體攝入了大量的油脂和蛋白質， 增加了很多的熱量， 額外的能量就會轉化成脂肪堆積在人體各個部位中，
上火
如果大量食用炒熟的芝麻會導致上火， 因為炒香、炒熟的芝麻火氣比較大， 食用會導致的上火。 可以將炒熟吃黑芝麻改成煮粥食用， 就不會導致上火， 營養價值保存也更完整。
脫髮
適當食用黑芝麻有固腎、烏髮、養發的作用。 但是黑芝麻中含有大量的油脂， 每100克黑芝麻中的油脂含量是46.1克， 如果食用過量， 會打亂原有的內分泌；人體吸收的多餘油脂會從毛孔中排出， 堵塞頭皮毛孔， 引起頭髮油膩、毛皮枯萎， 增加頭髮脫落速度。
一般人群可食用。
適宜肝腎不足所致的眩暈、眼花、視物不清、腰酸腿軟、耳鳴耳聾、發枯發落、頭髮早白之人食用；
適宜婦女產後乳汁缺乏者食用；
適宜身體虛弱、貧血、高脂血症、高血壓病、老年哮喘、肺結核， 以及蕁麻疹， 習慣性便秘者食用；
適宜糖尿病、血小板減少性紫癜、慢性神經炎、末梢神經麻痹、痔瘡以及出血性素質者食用。
黑芝麻的禁忌人群
患有慢性腸炎、便溏腹瀉者忌食。
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