冬日養生要切記保持“陽氣”

A 早睡晚起 保持陽氣

冬季寒冷， 一些人在冬季由於血流不暢容易產生倦意。 易發生情緒不佳、懶散嗜睡、昏昏沉沉等現象， 這種現象多見於女性。

人和樹木是一樣的， 冬天， 樹枝上的營養藏于樹根， 樹木完全停止生長， 處於休眠狀態。

所以， 冬季陽氣收斂， 早睡晚起(最好是太陽出來了再起床)可保持人體陽氣， 另外， 最好多曬太陽， 以延長光照時間， 這是調養情緒的天然療法。

B 飲食以“藏熱量”為主

冬季飲食養生的基本原則應該是以“藏熱量”為主， 因此， 冬季宜多食羊肉、狗肉、鵝肉、鴨肉、蘿蔔、核桃、栗子、白薯等。 同時，

還要遵循“少食鹹， 多食苦”的原則， 不能太鹹， 多吃清淡， 應多食些苦味的食物， 切忌黏硬、生冷食物， 使脾胃之陽氣受損。 同時， 多吃牛奶、豆類製品。 多吃蔬菜水果， 多喝水。 從中醫體質的角度來說， 氣虛體質的人， 可吃人參等進補， 如把人參切片泡水喝;血虛體質的人， 可吃阿膠、大棗等;陰虛體質的人， 可吃麥冬、百合等;陽虛體質的人， 可吃鹿茸等。

C 做好保暖 緩衝“冷氣”侵襲

冬季要作好保暖， 可緩衝外界寒冷氣候對人體的侵襲。 要頭部保暖。 如果不注意頭部保暖， 頭部血管會因為天氣寒冷而收縮， 產生頭疼等症。