想要苗條身材，生活細節更關鍵
最近流行“不運動減肥”。 個人覺得， 運動或不動真的不是減肥瘦身的唯一方式， 想要苗條的身材， 注意日常生活中的各種細節才是關鍵。
1.多吃維生素。 國際上關於肥胖的一項研究中， 研究者給96名肥胖婦女服用了26周的複合維生素和鈣片。 這組食用維生素的人群顯然比沒服用的更快減重。 一些人吃得多， 因為需要各種營養。 雖然單獨服用維生素並不是一個有效的減肥計畫， 但這樣做可能會減少消耗需要的盡可能多的食物。
2.聚會時坐右邊。 如果你習慣在聚會中吃得過飽， 說明你可能是人群的聚集中心， 在大家一起進餐時試試坐在右邊， 因為麵包薯片等分享型食物往往會放在中間， 坐在右邊就會無形中少吃到很多。
3.少看電視。 成年人每天平均每天會花費5個小時在電視機前。 經過研究發現， 少看2個小時電視， 就能少增長196卡路里。
4.多吃粗糙的食物。
5.進餐時換小盤子。 經過一個專門對霜淇淋的研究科室發現， 喜歡要超大杯霜淇淋的比要大杯霜淇淋的人群肥胖比例超出31%， 而要大杯霜淇淋的比要小杯霜淇淋的人群肥胖比例超出57%。 無論吃什麼， 最好都要小份。
6.吃點辣的東西。 辣椒能夠説明加速新陳代謝消化食物， 減肥藥的作用也是這個， 而辣椒其實比減肥藥還更加管用。
7.略冷的房間睡覺。 有點寒冷的臥室可以改善你的睡眠和新陳代謝。 有一篇文章指出， 室內平均溫度在過去的幾十年裡一直上升。
8.別用糖替代品。 研究發現， 使用糖替代品其實比吃糖更容易發胖， 比如優酪乳和水果。
