貧血氣虛吃什麼好 貧血氣虛食譜推薦

如果你發現自己的臉色變得暗淡發黃， 經常感覺到頭暈眼花， 睡眠品質也在急速的下降， 那麼就需要考慮身體是否出現貧血氣虛的情況了。 專家告訴我們， 貧血氣虛的情況比較多出現在女性的身上， 這個時候就需要及時的補血以及補氣， 身體才能夠更好的恢復健康。 今天， 小編就來和大家一起說說貧血氣虛食譜有哪些， 一起來看看吧！

貧血氣虛食譜推薦

治療貧血氣虛的方法有很多， 喝中藥、補充營養物質等等都是非常不錯的方法， 建議有需要補血以及補氣的患者最好能夠通過飲食來達到目的，

這樣不僅能夠更好的促進身體吸收， 同時效果也是非常不錯的。 想要達到補血補氣的功效， 應該多吃一些具有這些效果的食材， 例如豬血、粳米、紅棗、木耳等等都是非常不錯的選擇。 另外， 在日常生活中還應該堅持鍛煉， 保持一個愉快的心情， 這樣身體才能夠快速的恢復健康。 具體的貧血氣虛食譜如下：

第一：紅棗木耳湯

材料：紅棗、黑木耳、紅糖

做法：將黑木耳清洗乾淨之後用清水泡發， 最後撕成小塊瀝幹水分備用;將黑木耳放入砂鍋中加入清水， 首先大火燒開隨後小火燉煮大約半個小時;等到黑木耳軟爛之後加入紅棗以及紅糖， 紅糖完全融化之後就可以了。

功效：這道食譜具有非常不錯的補血以及養血的效果，

對於一些貧血或者是臉色蒼白、指甲發白、身體無力等等具有很好的治療效果。 另外， 身體健康的人群在平時也可以適量的服用， 這會令你的氣色越來越好哦！

第二：首烏鴨血

材料：首烏酒、鴨血、食鹽

做法：在乾淨的鴨血中加入清水以及食鹽， 然後放入鍋中隔水蒸煮;煮熟之後加入首烏酒， 再稍微煮一會就可以服用了。 建議每天能夠空腹服用一劑， 大約五天為一個療程。

功效：這道食譜具有非常不錯的補血作用， 特別是一些由於貧血所引起的臉色蒼白、頭暈以及失眠等等具有非常不錯的療效。

第三：豬血粥

材料：豬血、菠菜、粳米、食鹽

做法：將豬血放入開水中焯一下， 然後取出切小塊備用;將新鮮的菠菜洗乾淨之後放入開水中燙煮三分鐘，

切小段備用;將菠菜、粳米還有豬血一起放入鍋中熬粥， 起鍋之前加入適量的食鹽就可以了。

功效：這道食譜最好能夠趁熱服用， 也可以作為早晚餐服用， 不僅具有養血的作用， 同時還能夠滋潤肺部， 對於治療便秘還有便血治療作用都是非常不錯的。

第四：黑豆糯米

材料：黑豆、糯米、紅棗、紅糖

做法：將黑豆、紅棗以及糯米一起放入鍋中煮粥， 起鍋之前加入少量的紅糖， 攪拌均勻完全溶解之後就可起鍋服用了。 建議， 每天服用一劑。

功效：這道食譜是一道常見的補血食譜， 具有非常不錯的補血、補氣的作用。 中醫方面認為， 黑豆和紅棗一起搭配之後， 補血的作用能夠加倍， 特別適合一些缺鐵性貧血。 黑豆中含有大量的蛋白質，

但是熱量卻很低， 同時還含有多種人體所需要的氨基酸， 經常服用能夠很好的促進身體健康。

第五：菠菜雞蛋湯

材料：菠菜雞蛋、食鹽、生薑絲

做法：將菠菜洗乾淨之後切段， 然後放入開水中煮三分鐘;隨後放入生薑還有食鹽;水開之後打入雞蛋， 再開之後就可以起鍋。

功效：具有非常不錯的補血功效， 同時還能夠保健脾胃， 對於一些血虛型貧血治療效果很好。

第六：韭菜炒豬肝

材料：韭菜、豬肝、洋蔥、食用油、食鹽

做法：將豬肝清洗乾淨之後切薄片， 然後放入開水中;七分熟之後取出瀝幹水分;將食用油放入鍋中， 七分熱之後加入韭菜、洋蔥爆炒， 隨後放入豬肝以及食鹽， 熟了之後就可以起鍋了。

功效：具有很好的補血、補肝以及明目的作用，

特別適合那些患有貧血以及慢性肝炎的患者。

第七：當歸羊肉湯

材料：當歸、羊肉、生薑、食鹽

做法：將羊肉還有生薑清洗乾淨， 然後將羊肉切片， 生薑切絲備用;將準備好的羊肉還有生薑與當歸一起加入鍋中， 加入少量的清水煎煮半個小時。 起鍋之前計入食鹽就可以了。

功效：貧血氣虛， 這道當歸羊肉湯就是一個非常不錯的選擇。 這道食譜具有非常不錯的補血、補氣的作用， 特別適合那些由於產後氣血不足所引起的一系列毛病。