鐵是補血的嗎

人體的結構是相當複雜的， 其中血液是比較關鍵的部分， 而鐵元素也是身體所需要的一種物質， 而身體缺鐵就會容易出現貧血的情況， 長期貧血對身體健康會容易造成很大的影響， 而鐵元素是人體紅血細胞造血的關鍵成分， 補充鐵元素可以可以使血液再生， 對身體來說十分重要。

鐵是補血的嗎?

鐵是人體造血合成血紅蛋白最重要的元素， 它是構成血肌紅蛋白、紅蛋白、細胞色素的主要成分， 也是人體必須的微量元素。 鐵對人體是相當重要的， 那麼具體有那些作用呢?鐵對人體免疫系統有影響。

鐵元素在人體內參與著造血， 並形成血紅蛋白、肌紅蛋白， 參與氧的攜帶和運輸的整個過程， 多種酶的活性中心也是鐵。 有實驗證明， 缺鐵會讓中性白細胞的殺菌能力降低， 使得淋巴細胞功能受損， 而這些補充鐵質之後都會得到改善， 特別是免疫系統。

鐵是血紅蛋白的組成成份， 參與氧的運輸和存儲。 鐵是血紅蛋白的重要組成部分， 鐵元素血紅蛋白、肌紅蛋白、細胞色素、細胞色素氧化酶及觸酶的合成， 紅細胞的功能是輸送氧， 每個紅細胞含2.8億個血紅蛋白， 每個血紅蛋白分子又含四個鐵離子，

而這些鐵離子正是一種運輸體， 有它們， 還能真正攜帶和輸送氧。 鐵還直接參與人體能量代謝。 鐵在人體內以很多種形式存在， 生理功能也很大， 如肌紅蛋白可貯存氧， 血紅蛋白可輸送氧， 細胞色素可轉運電子， 此外， 鐵還結合多種酶分解氧化物， 解毒抑制細菌， 釋放能量， 而釋放能量的多少又與細胞中的鐵有關， 鐵質越多， 能量代謝就越好。

而且鐵還影響蛋白質以及去氧核糖核酸的造血及合成、維生素代謝。 可見， 微量元素鐵對人體的作用是很大的， 但是， 人體內的鐵質要把握好， 缺鐵對身體的健康會造成危害， 但是補鐵過量對人體也是不好的， 要保持正常含量的鐵才能保證人體的健康。

補血物件

1、外傷失血、手術等急性失血人群，

由於血的流失， 更需要加強補血養血

2、處於生長發育階段的少女和其他年齡的女性， 因自身生理現象也應時常補血養血， 以利健康

3、少年兒童， 他們正是大腦和身體器官組織發育的高峰， 他們對氧氣和各類養分的需求也要血液來擔當輸送。

日常保健

保持樂觀情緒

心情愉快、性格開朗， 不僅可以增進機體的免疫力， 而且有利於身心健康， 同時還能促進體內骨骼裡的骨髓造血功能旺盛起來， 使得皮膚紅潤， 面有光澤。

注意加強飲食調理

日常應多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養食物， 如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗以及新鮮的蔬菜、水果等。