高溫天氣九個妙招防中暑 常喝湯消暑

現在正值三伏天， 天氣炎熱， 高溫天氣不斷， 這個時候最容易引發中暑， 預防中暑是高溫天氣下的首要任務， 那麼高溫天氣如何預防中暑呢?今天為您介紹高溫天氣預防中暑的9妙招及3錯招， 輕鬆應對炎炎夏日!

如果你感到頭暈、眼花、頭痛、噁心、胸悶、煩躁等症狀， 你可能就中暑了。 中暑一般分兩種情況。 一種是高溫、高輻射， 也就是俗稱的幹熱， 強烈的太陽照射和較高的溫度導致人體水分大量散失， 若水分得不到及時補充就非常容易中暑。 另一種是高溫、高濕度， 即夏季常見的濕熱天， 人體不能正常排汗， 皮膚血流量增加也會導致中暑。

高溫天氣預防中暑的9妙招

其實只要做好預防工作， 中暑是可以避免的。

1、不要等口渴了才喝水

預防中暑首先應養成主動飲水的習慣， 不要等口渴了才喝水。 因為當人自覺口渴時， 身體已經處於缺水狀態了。 每天清晨起床後、上午10點左右、下午3～4點、晚上就寢前，

是四個“最佳飲水時間”， 每到這一時段要飲用1～2杯白開水。 當出汗較多時可適當補充一些鹽水， 以彌補人體因出汗而失去的鹽分。

2、急躁易中暑， 心靜自然涼

高溫酷熱， 易動肝火， 常常會覺得心煩意亂、食欲不振、急躁焦慮等， 這就是典型的“情緒中暑”症狀。 故天氣越熱， 心態越需要放平和， 做到“心靜自然涼”將有助於降低心理熱度， 減少天氣對身體的負面影響。 此外， 及時發現自己個性的脆弱之處， 遇事冷靜、多包容、少生氣， 保持豁達的心境， 這些都有助於預防“情緒中暑”。

3、常喝湯消暑

人出汗越多， 消耗的體液就越多， 喝湯不僅能及時為身體補充水分， 又有利於消化吸收。 綠豆酸梅湯、山楂湯、金銀花湯等，

都是平日裡常見的消暑湯。

4、充足睡眠

夏天日長夜短， 容易感到疲勞， 如果沒有充足的睡眠， 很容易導致中暑。 而充足的睡眠， 可使大腦和身體各系統都得到放鬆， 既利於工作和學習， 也是預防中暑的好措施。

5、要注意避濕

夏季防暑更要注意避濕，

特別是南方多雨地區。 暑熱濕盛， 外出時， 要戴草帽或打晴雨傘， 以遮擋陽光的直接照射。 衣著宜寬大涼爽， 出汗多時， 濕衣汗衫要勤換勤洗， 以防外濕侵襲。 切忌為了顯露身材穿著過於緊身、不透風的衣褲， 以免大量出汗時不能及時散熱。

6、飲溫茶

溫茶能降低皮膚溫度1-2度， 而冷飲只能讓口腔周圍變冷。 飲茶會讓人感覺清涼舒適， 渴感全消。 而喝冷飲的人， 周身不暢， 渴感未消。 高溫作業者， 如能在溫茶中適當加點鹽， 以彌補出汗過多而丟失的鹽分， 對預防中暑更有效。

7、居室通風

防中暑最重要的是室內通風， 千萬不要經常門窗緊閉。 早上或傍晚的時候最好開窗、開門通風， 中午炎熱時則可以開空調或電扇， 盡可能把室溫降至26°C左右，

避免中暑。 開空調要注意不要讓室內外溫差太大， 而且不要讓兒童長期處在空調環境裡。

8、水果、青菜要多吃

水果汁多味甜， 不僅生津止渴， 還能清熱解暑。 西瓜味甜汁液多， 絕對是清暑解渴的首先。 香瓜、黃瓜洗淨之後生食， 或製作成果汁， 都有很好的清熱解暑作用。 獼猴桃含有大量的維生素C， 有非常好的清熱解暑作用， 是高溫和野外作業人員經常選用的果品和飲料。

天熱濕氣重， 人們都喜歡吃清淡味鮮而不油膩的食物， 而青菜既有這種特點， 又含有豐富的維生素和礦物元素。 所以， 應儘量多吃青菜， 如各種豆類、瓜類、小白菜、香菜等。 既可以涼拌生吃， 也可放少許瘦肉絲炒熟吃。

9、出行躲避烈日

夏日出門記得要備好防曬用具，

最好不要在10時至16時在烈日下行走， 因為這個時間段的陽光最強烈， 發生中暑的可能性是平時的10倍。 如果此時必須外出， 一定要做好防護工作， 如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡， 有條件的最好塗抹防曬霜。 還要準備充足的水和飲料。

此外， 在炎熱的夏季， 防暑降溫藥品， 如十滴水、仁丹、風油精等一定要備在身邊， 以防應急之用。 外出時的衣服儘量選用棉、麻、絲類的織物， 應少穿化纖品類服裝， 以免大量出汗時不能及時散熱， 引起中暑。 老年人、孕婦、有慢性疾病的人， 特別是有心血管疾病的人， 在高溫季節要盡可能地減少外出活動。