秋季的保健養生法則

秋分之後， 天氣轉涼， 暑氣消散， 這時人會感到倦怠乏力， 這是轉季過程中人體隨自然氣候變化發生的生理反應， 是人體為補償夏季超常消耗的一種保護性反應， 是體內取得陰陽平衡的一種過度生理現象。

在炎熱的夏季， 人體大量出汗， 睡眠少， 體力消耗大;高溫也使神經系統興奮性增強， 新陳代謝加速， 能量支出加大。 隨著秋天的到來， 氣候變涼， 人體各系統隨之發生變化， 各器官也從夏季的活躍狀態轉入生理休整期， 於是秋乏就發生了。 因此， 應該慎重對待秋乏。

對待秋乏可適當增加睡眠。 秋夜涼爽，

容易入睡。 增加睡眠有利於消除疲勞， 恢復體力和腦力， 也順應了秋季“陰精收藏， 收斂神氣”的養生法則。 早睡和午休是增加睡眠的好方法。

飲食調理是對付秋乏的好方法。 要增加營養， 增加蛋白質的攝入， 補充夏季消耗， 如紅棗、蓮子、蜜糖、銀耳等有利於補充夏天的消耗引起的身體虛弱， 適當進食， 有利解困。

多吃些水果、蔬菜， 比如芝麻、核桃、蜂蜜、乳製品、豆製品等， 可預防秋燥， 對消除秋乏也大有裨益。 這些多富含維生素， 並多為鹼性食物， 維生素能協助肝臟把人體積存的代謝產物儘快處理掉;鹼性食物還能中和肌肉疲勞時產生的酸性物質。

需要注意的是， 解秋乏也應重心態， 不要稍有困意就馬上閉上雙眼， 甚至悠然地進入夢鄉，

要振作精神， 從心態上克服秋乏的干擾。 此時積極地鍛煉， 可以彌補夏耗， 消除秋乏。 秋高氣爽， 空氣中含氧量高， 早起晨練健身效果好。 跑步、打拳、舞劍、做健身操、爬山或去公園散步、出外旅遊， 均可增強機體適應氣候變化的能力， 有助於情緒平靜。