秋季養生小常識 做好“六防”讓你安然度秋

現在氣溫逐漸降低， 氣候雖然早晚涼爽， 但是人們極容易出現倦怠、乏力等現象。 這個時候是疾病的高發期， 我們要做好秋季養生工作， 那么秋季如何養生呢?進入秋季， 我們要注意“六防”， 防肺疾、防胸痹、防膚損···， 下面就跟小編一起去了解一下。

1、防肺疾

中醫認為初秋燥氣滋蔓， 濕氣未退， 濕邪燥邪合并， 易傷人肺氣， 極易引起上呼吸道感染、急性支氣管炎等。 中醫有清熱潤肺之法， 可用麥冬30g、菊花15g， 煎水代茶飲用。 有養陰潤肺， 清心除煩， 益胃生津的功效， 是秋季防治秋燥的良好保健飲品。

2、防胸痹

胸痹類似現代醫學的心肌梗死。 由于寒氣收縮， 隨著血管外周阻力增加， 秋季的血壓也會逐漸走高， 是胸痹患者最的潛在“殺手”， 除了適度鍛煉如散步、跑步外;晨起喝杯白開水， 稀釋血液;接受耐寒訓練， 均能起到較好的預防作用。 也可常飲活血開痹的開痹飲：枸杞15g、山楂20g，

3、防膚損

秋季皮膚水分蒸發加快， 外露部分的皮膚會因缺水會變得粗糙， 彈性變小， 嚴重者會產生皸裂。 因此， 洗浴不宜用堿性大的用品。 要注意皮膚的日常護理， 多吃泥鰍、鰣魚、白鴨肉、花生、梨、紅棗、蓮子、葡萄、甘蔗、芝麻、核桃、蜂蜜、銀耳、梨等食物，

4、防中風

晚秋寒氣漸長， 與燥邪結合， 寒主收引、使血管收縮， 腦血管病變也因之增多， 輕者口眼歪斜， 重者倒地不起， 此時注意多攝入含蛋白質、鎂、鈣豐富的食物， 既可有效地預防心腦血管疾病， 也可減少腦血管意外的發生。 防止進食過飽， 晚餐以八分為宜;日間多喝淡茶， 對心臟有保護作用。

5、防感冒

秋天是感冒最容易流行的季節。 因為初秋乍寒還暖， 機體調節機能很難適應這暴熱驟涼變化。 因此， 當天氣較冷時要注意保溫， 及時添衣;平時要多開窗透氣， 保持室內空氣清新;在感冒流行時可用陳醋熏蒸居室;經常使用冷水洗臉洗鼻， 也有助于感冒的預防。

6、防肥胖

夏天人們出汗多， 睡眠不足， 食欲普遍下降， 體內熱量相對減少， 肥胖程度因之改善。 到了秋天， 情況正好與夏天相反， 另外， 為迎接冬季的到來， 人體還會積極儲存御寒脂肪， 此時稍不小心， 就會發胖， 這對肥胖病人非常有害。 在秋季多吃赤小豆、蘿卜、竹筍、薏米、海帶、蘑菇之類低熱量食品;有計劃地增加活動量;抓住外出旅游的大好時節，