肩膀厚實怎麼減呢

21世紀人們的審美觀， 發生了翻天覆地的變化。 21世紀是一個以瘦為美的世紀。 而許多女性在這個世紀， 並不符合這個世界審美的要求。 因此她們必須要進行一些鍛煉， 而其中他們大部分都是肩膀厚實。 相信您肯定聽說過這個詞語虎背熊腰， 而虎背熊腰這個詞語則是描述人的肩膀厚實。 那麼肩膀厚實怎麼減呢？

第1招：臀部屈肌拉抻左腿膝蓋著地， 左腳腳尖撐地， 腳跟抬起；右腿膝蓋彎曲， 大腿與地面保持平行；右手搭在髖部或大腿上， 抬頭挺胸， 收緊腹部， 挺直背部；左臂向前伸直， 手掌打開， 大拇指朝上， 小指朝下， 手指指向前方， 保持25秒；左臂向上伸直， 手掌打開， 手指朝天， 從側面看， 手臂、背部、腰部至尾骨， 形成一條直線， 保持25秒；放下手臂， 全身放鬆5秒， 再重複以上動作1次；換腿， 按以上步驟做2次， 一組動作結束；每次鍛煉時， 一組動作進行2次。

第2招：四肢延伸手掌撐地，

同時， 雙腿膝蓋著地；左臂撐地， 右臂抬起， 向前伸直， 手掌打開， 大拇指朝上， 小指朝下， 手指指向前方；同時， 右膝撐地， 左腿向後伸直， 腳尖繃緊， 從側面看， 手臂、脖子、背部、腰部、臀部、腿部， 在同一水平線上；收緊腹部和臀部， 右手臂儘量往前伸， 左腿儘量往後伸， 保持3秒；還原， 5秒後， 再做1次；換腿， 按上述步驟做2次， 一組動作結束；每次鍛煉時， 一組動作進行10次。

以上便是肩膀厚實怎麼減呢的方法， 希望對您有所幫助， 在減肥的同時不要忘記健康。 請您注意身體的健康， 要知道自己身體的承受能力， 不要過度地進行一些運動。 如果過度的運動可能會造成身體肌肉拉傷等不必要的損失。 祝您身體健康。