太極與消化性潰瘍

有關的醫學研究表明， 太極拳對人體神經、心血管、呼吸、消化、內分泌、骨骼等系統及新陳代謝等方面均有良好的功能調節作用。 經常參加太極拳鍛煉， 可調節中樞神經的功能， 改善內臟器官的血液迴圈， 增強機體抗病能力， 從而促進消化性潰瘍的癒合， 減少復發， 防止併發症的發生， 對消化性潰瘍的康復保健具有確切療效。 太極拳應用于消化性潰瘍患者的康復保健需注意以下方面。

一.太極拳套路的選擇

消化性潰瘍患者應用太極拳進行康復保健時， 對於初學者來說最好選擇簡化太極拳。 簡化太極拳是從楊氏太極拳中去掉過多的重複動作，

在熟練掌握簡化太極拳的基礎上， 可以再學習和掌握整套複雜太極拳。

二.鍛煉時間

以每天晨起為好， 每次20—30分鐘， 身體適應後還可逐漸延長到30—60分鐘。 只要長期堅持， 肯定會收到良好效果。

三.太極拳動作特點

(1)柔和性：太極拳動作輕鬆柔和， 適應人體生理活動的要求。

(2)圓活性：太極拳的動作不是直線運動， 而是處處帶有弧形， 走圓形線路。

(3)連貫性：從第一節到最後一節， 儘管姿勢與動作變化多端， 但都是相互銜接， 連貫一氣， 連續不斷。

(4)完整性：太極拳動作以腰為主軸，

(5)調身、調息、調心有機聯繫：在太極拳的操練中， 要求意念和動作一致， 即動作運行到哪裡， 意念也隨到哪裡。 上下相隨， 手足呼應。 隨著動作的起落開合， 使呼吸自然地調節和密切配合。 一般在動作開、起時吸氣， 落、合時呼氣， 內外上下完整一體。

四.太極拳操作要領

(1)虛靈頂頸：頭頸正直， 神貫於頂， 不可用力， 須有虛靈自然之意。

(2)含胸拔背：胸略內含， 使氣沉于丹田， 稱為含胸。 在含胸的同時， 使氣貼於背， 稱為拔背。 這樣就使人體胸腹部與背部的各經脈氣血暢通， 內臟器官血液循行宜於改善。

(3)松腰：腰為一身之主軸， 能松腰， 兩足才有力， 虛實變化皆由腰轉動。

(4)虛實分明：太極拳鍛煉中若全身重心落在右腿上， 則右腿為實， 左腿為虛;反之， 左腿為實， 右腿為虛。 只有虛實分明， 身體轉動才能輕巧靈便， 毫不費力。

(5)沉肩垂肘：兩肩放鬆下垂， 兩肘亦隨之下垂， 使氣沉丹田， 氣息得以調整。

(6)用意不用力：首先要全身放鬆， 使意念、氣血周流全身， 太極拳的動作柔和輕鬆， 長期鍛煉後， 便表現出真正的內勁。

(7)上下相隨：練習太極拳時根在腳， 發於腿， 主宰於腰， 形於手指， 神隨眼動， 上下相連而成一體。

(8)相連不斷：進行太極拳鍛煉時， 動作自始至終連綿不斷， 周而復始， 迴圈無窮， 貫穿一氣。

(9)動中求靜：太極拳鍛煉時的動作愈慢愈好， 慢而呼吸深長， 氣沉于丹田， 血脈流暢， 可稱為動之於外， 靜之於內。