經常熬夜，多吃這些食物能補救
為了工作為了生活或者是為了娛樂， 總之熬夜的理由千差萬別， 但是結果都是一樣的， 那就是傷身， 那要怎麼辦呢？當然不熬夜是最好的辦法， 如果沒辦法避免， 那就多吃這些食物！
女人熬夜的時候會覺得很累， 可是不管多累， 中間最好不要上床休息， 就似機器一樣， 突然打開突然關上， 對女性身體很不利。 若疲憊的時候， 可喝些飲品來提神， 但要注意應熱飲， 濃度不要太高， 免得傷胃。 熬夜時， 大腦需氧量會增大， 應時時做做深呼吸。
注意皮膚保養也是非常重要的事。 睡前或起床後利用5至10分鐘敷一下臉(可使用保濕面膜)， 來補充缺水的皮膚；起床後洗臉時利用冷、熱交替刺激臉部血液迴圈；塗抹保養品時， 先按摩臉部五分鐘；做一套簡易的柔軟體操， 活動一下筋骨， 讓精神好起來。
女人熬夜的預防保健仍取決於日常飲食。 熬夜的人， 最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。 咖啡因的確會讓人精神振奮， 但最新研究發現， 咖啡因對提升工作效率不見得有效， 即便有用， 也僅能維持短時間效果。
此外， 咖啡因雖然提神， 相對地會消耗體內與神經、肌肉協調有關的維B， 缺乏維B的人原本就比較容易累， 更可能形成惡性循環，
有人認為吃甜食可以補充熱量， 其實甜食也是熬夜大忌。 高糖雖有高熱量， 剛開始讓人興奮， 卻會消耗維B群， 引起反效果， 也容易引來肥胖問題。
熬夜的人多半是做文字工作或常常操作電腦的人， 在昏黃燈光下苦戰一夜容易讓眼肌疲勞、視力下降。
維A及維B對預防視力減弱有一定效果， 維A可調節視網膜感光物質--視紫的合成， 能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力， 防止視覺疲勞。 所以要多吃胡蘿蔔、韭菜等富含維A的食物， 以及含有大量的維B的瘦肉、魚肉、豬肝等動物性食品。
