含碘高的食物有哪些，補碘也要適量哦

我們每天的飲食對我們的身體健康都有著至關重要的作用。 如果每天營養均衡， 不會出現挑食， 偏食的現象， 對我們的身體是非常有利的。 有的人會由於吃含碘的食物比較少， 就會導致患上粗脖子等疾病， 所以平時在吃到適量的碘， 也不能過量的吃碘。 什麼食物含碘?

碘在我們人體內起到的作用很大， 它可以預防中風， 可以降低血壓， 能夠維持神經健康， 並且保持心跳規律達到正常等作用。 所以缺碘會給我們的身體帶來巨大的影響。 平時就可以多吃一些含碘的食物， 什麼食物含碘給大家做以下的介紹。 文章導讀

含碘最多的食物是海帶、紫菜、髮菜、海蜇、海參、苔菜、柿子。 含磷最多的食品有杏仁.幹豆類、雞蛋、牛肉、木耳、海帶、紫菜、蘑菇、冬菇。 含葉酸最多的食品有綠葉蔬菜、肝、腎. 果仁、酵母、牛肉。

含維生素A最多是肝、螃蟹. 蛋類. 牡蠣、木瓜、芒果、胡蘿蔔。 含維生素B1最多是花生. 酵母、肉、魚、蛋、乳類、豆類、米麵的外皮。 含維生素B2最多的是蛋黃， 其次是肝. 腎、心， 全麥及豆類。 含銅最多是羊肝、硬殼果(核桃、開心果等)、肉、魚。 含維生素E 最多是花生油、玉米油、綠葉蔬菜和豆類。 人乳比牛乳多 6倍。 含維生素B12最多的是肉、肝、腎、奶類、魚、蛋。

什麼食物含碘， 大家可以通過以上的食物來補充碘。 但是不能過量的吃， 適量即可。 如果缺碘會有哪些症狀表現， 患者會出發現噁心， 嘔吐， 低血壓的現象， 有的患者則是表現為心跳加快， 身體內的肌肉無力， 並且會感覺到有麻木的現象， 還有些患者表現為精神錯亂等現象。