粗糧粥有哪些
粗糧在現在這個越來越追求養生的社會是非常受到重視的， 粗糧的種類有很多， 通常大家吃到的也有很多。 但是很多粗糧其實還可以做成粗糧粥來食用的， 那麼， 現實中的粗糧粥有哪些呢?這點很多人又是不知道的。 因為大多數人追求養生其實只是表面上的， 只是注重這個形式而已， 真正追求養生的人， 是要做到全面的。
很多人對於粗糧就只是知道直接食用， 其它的就不知道了， 這也是很多人骨子裡面的一種惰性。 我們生活中常見的粗糧有大豆、玉米、高粱等等。 通常喜歡吃玉米的人還是很多的。 那麼， 下面就來具體說說粗糧粥有哪些?
紅棗首烏黑發粥
材料：首烏、紅棗、大米、黑豆、小米、黑米等。
作用：此粥有補肝腎、益精血、烏鬚髮、健脾養胃之功效， 經常食用可使頭髮烏黑發亮、氣色紅潤。
據《本草綱目》記載：首烏能“養血益肝， 固精益腎， 健筋骨， 烏鬚髮，
補氣養血粥
材料：糯米、核桃、紅棗、乾薑、紅糖等。
作用：核桃含有豐富的鐵及維生素E， 搭配薑與紅棗有補氣、養血、促進血液迴圈、使氣色紅潤的功效。 紅糖本身具有滋養的作用， 與薑一起煮更有活血暖身的功效。
《本草綱目》記述， 核桃有“補氣養血， 潤燥化痰， 益命門， 處三焦， 溫肺潤腸， 治虛寒喘咳， 腰腳重疼， 心腹疝痛， 血痢腸風”等功效。
《本草再新》記載：紅棗“補中益氣， 滋腎暖胃， 治陰虛。 ”
木瓜美容養生粥
材料：綠豆、大米、百合、小麥、薏仁、木瓜粉等
作用：此粥清熱解毒， 涼血， 潤養肺經， 安神養膚， 對乳腺發育很有幫助。 常食能使皮膚變得光潔柔嫩、皺紋減少、面色紅潤。
據《本草綱目》記載：綠豆“厚腸胃，
據《綱目拾遺》記載：百合“清痰火， 補虛損”。
木瓜， 被喻為“百益果王”， 平肝舒筋， 和胃化濕， 助消化之餘還能消暑解渴、潤肺止咳， 可用於通乳及治療淋巴性白血病， 補充營養， 提高抗病能力， 抗痙攣。 《海藥本草》記載：木瓜“斂肺和胃， 理脾伐肝， 化食止渴。 ”
五豆粥
材料：紅豆、小米、綠豆、黑豆、黃豆和芸豆等。
作用：此粥能清熱解毒， 利尿， 降脂， 寬腸理氣， 補充人體營養。
據《本草再新》記載：紅豆“清熱和血， 利水通經， 寬腸理氣”。
據《滇南本草》記載：小米“主滋陰， 養腎氣， 健脾胃， 暖中”。
據《本草綱目》記載：“常食黑豆， 可百病不生”;綠豆“厚腸胃。 作枕， 明目， 治頭風頭痛。 除吐逆。 治痘毒，
黃豆益氣養血， 健脾寧心， 補虛開胃， 利腸消水， 潤澤肌膚， 去黑增白。
芸豆具有溫中下氣、利腸胃、止呃逆、益腎補元氣等功用， 是一種滋補食療佳品。
八寶營養粥
材料：桂圓肉、蓮子、花生、紅棗、紅豆、淮山、大米、糯米等。
作用：健脾胃， 補氣益腎， 養血安神， 消滯減肥， 是日常養生保健之佳品。
上面介紹的幾種粥都是屬於粗糧粥的， 這點很多人都是不知道的。 其實上面的很多粥我們在平時的生活中是可以經常吃到的， 但是往往我們在食用的時候根本就不知道它們是粗糧的。 要真正地做到養生， 光是食物是不夠的， 我們還要長期堅持鍛煉身體， 這才是最主要的。
