營養飲食

減肥期吃什麼呢

很多人一提到減肥, 就會非常的怕。 因為找不到好的方法, 只靠節食減肥是不夠的, 因為節食失掉的是水分, 對健康也是不利的, 重要的還是要適當的運動, 加上飲食的調理, 這樣才能有效果的, 那麼減肥的期間吃什麼比較好呢, 下面就將這些小水果蔬菜介紹給大家。

黃瓜

建議吃黃瓜。 水果要麼含糖吃了會胖, 要麼有果酸傷胃, 而且比較貴, 吃水果很容易餓就要多吃, 個人感覺不太好。 黃瓜就沒問題了, 想吃多少吃多少, 減肥效果好, 還便宜, 又不傷胃, 還好吃。 晚上那黃瓜當晚飯吃, 每天上稱都有驚喜。

經現代藥理分析研究認為:黃瓜含水分為98%, 並含有維生素乙胡蘿蔔素, 以及少量糖類、蛋白質, 鈣, 磷, 鐵等人體必須的營養素。 黃瓜中因含有一種”丙醇二酸”的物質, 它有抑制糖分轉化為脂肪的作用, 因此, 都認為多吃黃瓜有減肥作用。 如果用黃瓜汁來清潔皮膚和保護皮膚,

或用搗碎的黃瓜來舒展皺紋, 都是有效的。 如果因日曬引起皮膚發黑, 粗糙, 用黃瓜切片攘抹患處, 每日兩三次, 也有良好效果, 因黃瓜中所含的黃瓜油對吸收紫外線有良好的作用。

黃瓜中還含有一種葫蘆素, 這種物質具有抗腫瘤作用。 此外, 多吃黃瓜既能加速腸道腐敗物質排泄, 亦有降低血液中膽固醇的功能, 因此對患有肥胖症, 及高明固醇和動脈硬化的病人, 都有益處。  黃瓜雖然可作菜蔬水果食用, 但之所含的維生素和營養素含量較少, 所以不宜單獨食用, 最好與其他蔬菜, 水果一起吃, 才能吸取機體所需的營養素。

大家都很在意自己的形象問題, 因為現在人們看重的就是這一點, 希望大家能夠正確的認識減肥這件事情,

要科學的減肥, 不要盲目的節食或者是藥物減肥, 減肥期吃什麼, 並不是一個難題。 做好日常的飲食調理適當的運動, 相信有一天會有健康美麗的身材的。