垃圾食品有什麼危害 世界十大垃圾食品排名

垃圾食品一般營養品質很差， 並且有很多沒有鈣、鉀以及各種維生素也是少的可憐， 而且還會讓人在不知不覺中發胖， 它們一般都是高脂肪、高糖、高澱粉的食物， 吃多了這種食物慢慢的人就會變得有三高， 並且體積也會越來越龐大， 甚至會出現一些心血管疾病， 所以應該儘量避免這種食物的攝入。

1、油炸食品

油炸食品是現在年輕人最喜歡吃的東西， 特別是炸雞或者炸串等買這些東西的能量密度很高， 經常吃就容易肥胖， 並且它本身含有較高的油脂和氧化物質， 是導致高血脂和冠心病的最危險的食物， 有研究表明常吃油炸食品的人比不吃油炸食品的人的發病率更高。

2、罐頭食品

不管是水果罐頭還是一些肉類的罐頭， 這些食物中的營養素已經遭到大量的破壞， 特別是一些人體所需要的維生素已經所剩無幾， 一般罐頭因為需要保存很長的時間， 所以裡面的蛋白質會發生一些變化， 這些會導致消化吸收率大大降低。

3、醃制食品

大家都知道醃菜之所以能夠保存很長的時間， 一般都需要放大量的食鹽， 這導致此類食物鈉鹽含量超標， 而當人體攝入過多的鹽就會增加腎臟的負擔， 發生高血壓的風險， 食物在醃制的過程中會產生大量的致癌物質亞硝酸胺， 這種物質會導致鼻咽癌等惡性腫瘤的發病風險大為增高。

4、加工的肉類食品

加工類的食物一般都含有大量的亞硝酸鹽， 這種物質含有導致癌症的風險， 並且加工類食品一般含有添加劑， 色素等， 這些都是會增加肝臟的負擔， 像火腿一般都為高納食品， 大量的進食會導致鹽分攝入過多， 造成腎功能損害。

5、動物內臟

動物內臟雖然含有一定的蛋白質、維生素和礦物質， 但是其中也包含大量的膽固醇和脂肪酸， 長時間食用會引發心臟疾病， 和心血管疾病和惡性腫瘤的風險。 並且現在的動物內臟容易滋生細菌和寄生蟲。

6、奶油製品

奶油製品的能量密度很高， 並且多為脂肪和糖， 經常吃奶油製品會導致體重增加， 並且也會出現血糖和血脂升高， 飯前食用奶油蛋糕會引起食欲降低， 很多人在空腹進食奶油製品後出現返酸、燒心等症狀。

7、速食麵

速食麵是很多年輕人最喜歡吃的食物，但速食麵屬於高鹽、高脂、地礦物質和地維生素的食物，過量的食用含鹽食物會增加腎的負擔，從而血壓也會升高，而食用大量的高脂食物會對心血管造成負擔。並且速食麵中還含有防腐劑和香精，這些都會對肝臟造成影響。

8、燒烤食品

燒烤是現在人最熱愛的食物，約上三五好友，來點烤串和啤酒，簡直是人間一大美食，但須不知燒烤類食品含有強致癌物質苯並芘。這些都會增加心血管疾病和腎臟的負擔，並且一些燒烤的食材都屬於冷凍食品，並不安全。

9、雪糕、霜淇淋

雪糕和霜淇淋都屬於含奶油較高的食品，大量食用會導致肥胖，因為糖分比較高，所以食用後會降低人的食欲，並且雪糕和霜淇淋都屬於溫度較低的食物，長期食用會造成胃腸道受到刺激，從而誘發胃病。

10、果脯、話梅

有很多女孩子喜歡吃果脯和話梅等小零食，雖然這些零食是水果製作的，但是危害其實很大。話梅和蜜餞類食物含有亞硝酸鹽，在人體內可結合胺形成潛在的致癌物質亞硝酸胺；含有香精等添加劑可能損害肝臟等臟器；含有較高鹽分可能導致血壓升高和腎臟負擔加重。

速食麵是很多年輕人最喜歡吃的食物，但速食麵屬於高鹽、高脂、地礦物質和地維生素的食物，過量的食用含鹽食物會增加腎的負擔，從而血壓也會升高，而食用大量的高脂食物會對心血管造成負擔。並且速食麵中還含有防腐劑和香精，這些都會對肝臟造成影響。

8、燒烤食品

燒烤是現在人最熱愛的食物，約上三五好友，來點烤串和啤酒，簡直是人間一大美食，但須不知燒烤類食品含有強致癌物質苯並芘。這些都會增加心血管疾病和腎臟的負擔，並且一些燒烤的食材都屬於冷凍食品，並不安全。

9、雪糕、霜淇淋

雪糕和霜淇淋都屬於含奶油較高的食品，大量食用會導致肥胖，因為糖分比較高，所以食用後會降低人的食欲，並且雪糕和霜淇淋都屬於溫度較低的食物，長期食用會造成胃腸道受到刺激，從而誘發胃病。

10、果脯、話梅

有很多女孩子喜歡吃果脯和話梅等小零食，雖然這些零食是水果製作的，但是危害其實很大。話梅和蜜餞類食物含有亞硝酸鹽，在人體內可結合胺形成潛在的致癌物質亞硝酸胺；含有香精等添加劑可能損害肝臟等臟器；含有較高鹽分可能導致血壓升高和腎臟負擔加重。