你買零食的時候看配料表嗎？教你如何買到健康零食！

很多家長在給孩子選擇零食的時候很頭疼， 不知如何選擇健康食品， 只會任著孩子的性子買。 如何選擇健康的零食？如何正確的給孩子吃零食？請家長朋友們仔細看以下幾點。

1.定點吃

一般不主張給孩子餐前吃零食， 為了不影響孩子吃正餐， 最好固定在兩餐之間， 比如上午10點左右、下午4點左右都可以。 晚餐過後就不要給孩子吃零食了。 給孩子吃零食的時候最好也讓她坐在桌前。

2.選擇

零食的種類有很多， 家長們選擇的零食最好是正餐不能補充的， 比如水果、海苔等。 切記不要選擇膨化、油炸零食， 對身體沒有一點好處。 碳酸飲料、高糖飲品也要控制飲用。 天然產品、添加劑少的零食最好。

3.低熱量

為了避免孩子體重過胖， 從一開就要杜絕高熱量的零食。 體重胖的孩子也可以吃零食， 要選擇脫脂牛奶、低脂優酪乳、水果類的零食。 建議孩子單次少量使用零食， 避免影響正餐的食欲。

如何辨別零食的好壞。

說了這麼多， 作為家長的該如何給孩子挑選相對健康的零食呢。 當然是要看包裝上的配料表。 超市里的合格產品， 包裝上都是有配料表的。

1.配料表中的成分， 排在首位的就是含量最多的物質。 如果排在第一位的不是天然成分， 不建議選擇。

2.植物油、精煉植物油、植物黃油、植物奶油、植物脂末、氫化油等成分， 說明這個產品中含有反式脂肪酸， 如果配料表中這些物質含量偏多， 建議不要選擇。

3.根據國家生產規定， 產品中如果有添加劑的話， 都會在配料表中標出。